주 4시간 근무의 시대를 초월한 삶의 교훈 10가지와 팀 페리스의 명언 25가지 Tim Ferriss는 라이프스타일 디자인의 대부 이며 The 4-Hour Workweek는 성경 입니다. 인생의 성공에 관한 가장 영감을 주는 Tim Ferriss의 인용문 과 함께 이 책에서 오늘날까지 여전히 가치 있는 것이 무엇인지 계속 읽으십시오 . 출판된 지 8년이 지난 지금도 그 안에 담긴 모든 것은 사실이고 여전히 많은 사람들이 이해하기 어렵고 관습에 얽매이지 않는 것으로 묘사되지만 Tim이 공유한 철학은 아름다운 것으로 진화했습니다. 전 세계의 많은 열정적이고 열심히 일하는 사람들이 이 특이한 생활 방식의 가능성을 보고 그것을 시도하기로 결정했습니다. 그들은 직장을 그만두고 소유한 것을 팔고 다른 대륙으로 이사했습니다. 이들은 위치 독립 기업가입니다. 열심히(하루에 8시간 이상) 일하는 사람들은 꼭 해야 해서가 아니라, 바쁜 일상을 사랑하고 매 순간을 즐기기 때문입니다. 또한, 그들은 세계 각지에서 할 수 있는 기회가 있으며 종종 그 목적을 위해 열대 해변을 선택합니다. 그것은 위험한 생활 방식이고 많은 노력과 어려운 삶의 선택을 요구하지만 또한 많은 새로운 문을 열어 모든 비용이 이익에 비하면 아무것도 아닙니다. 여기에서는 Tim이 오래전에 배운 중요한 삶의 교훈이자 2018년에도 여전히 가치 있고 실용적인 방법인 주요 요점 중 일부를 공유할 것입니다. 게시물의 뒷부분에서 Tim Ferriss가 인용한 멋진 몇 가지를 발견하게 될 것입니다. 영감에 사용할 수 있습니다. 영원한 4HWW의 10가지 원칙 자기 계발을 위한 도구로 여행 사용하기 1. 자유시간이 있고 세계 어디든 갈 수 있다면 돈의 가치는 3~10배 증가합니다. 돈이 있는 것과 백만장자처럼 사는 것은 완전히 다른 것입니다. 따라서 일주일에 80시간 일하고 1년에 50만 달러를 버는 사람은 4만 시간을 위해 20시간 일하는 사람보다 훨씬 덜 행복하고 부자입니다. 따라서 이 경우 500K의 값은 통화에 관계없이 40K보다 훨씬 작습니다. 관련: 4년 동안 40개국을 여행하고 7피겨 사업을 운영: Yuli Azarch의 노트북 라이프스타일 2. 덜 일한다고 해서 게으른 사람이 되는 것은 아니다. Tim이 말하는 라이프스타일 디자이너는 더 똑똑합니다. 그들은 더 짧은 시간에 더 많은 일을 하고, 일년 내내 휴가와 함께 힘든 작업을 번갈아 가며, 원하는 결과를 얻지 못하는 모든 것을 제거하고 원하는 결과에 집중합니다. 생산성이 두 배로 증가하므로 짧은 시간에 많은 작업을 완료합니다. 3. 돈은 인생의 문제를 해결하는 데 필요한 해결책이 아닙니다. 대부분의 사람들이 돈을 많이 벌기 시작하더라도 행복 수준은 그대로일 수 있습니다 . 사실, 그들은 훨씬 더 많은 일과 걱정과 책임을 갖게 될 것입니다. 돈을 벌고 나면 이 돈을 어떻게 쓰고 즐기는지 모르기 때문입니다. 부를 늘리려면 실제로 소유하기 전에 원하는 라이프스타일이 어떤 것인지에 대한 명확한 아이디어가 필요합니다. 4. 우리는 불확실성보다 불행을 선택하는 경향이 있습니다. 거의 10년이 지난 지금도 그것은 사실입니다. 무언가가 확실하지 않을 때, 우리는 그것이 우리가 항상 꿈꿔 왔던 것이더라도 그것을 하지 않기로 선택합니다. 하지만 그거 알아? 삶은 불확실하고 안전은 환상 이며 내일은 예측할 수 없으며 자유롭게 살고 번영하는 유일한 방법은 그것을 받아들이고 편안하게 느끼는 것입니다. 라이프스타일 디자이너는 위험, 새로운 일, 실패에 대해 괜찮고 일이 어떻게 진행될지 모릅니다. 5. 한 사람의 성공 여부는 일반적으로 그가 기꺼이 하고 싶은 불편한 대화의 수로 측정할 수 있습니다. 팀 페리스의 명언 중 가장 유명한 말이다. 대부분의 사람들은 안락 지대의 감옥에서 살고 있으며 그들이 하는 가장 용감한 일은 자신이 될 수 있었던 사람에 대한 생생한 꿈을 꾸는 것입니다. 그러나 그것은 아무데도 인도하지 않습니다. 그러나 결코 늦지 않았으며 그 꿈을 출발점으로 삼을 수 있습니다. 당신이 자유를 얻고 불편함을 편안하게 느끼기 시작할 수 있도록 도와줄 당신의 확실한 욕망입니다. 당신을 두렵게 하고 불편하게 만들고 정말로 하고 싶지 않은 일을 매일 한 가지만 하십시오. 6. 정상에 오르는 것이 더 쉽습니다. 사람들은 경쟁을 과대평가합니다. 대부분의 사람들은 감히 정상을 목표로 삼지 않습니다. 그래서 그곳은 외롭다. 99%의 사람들 은 자신의 삶에서 위대한 일을 하는 것에 대해 생각조차 하지 않습니다. 그렇기 때문에 그들의 목표와 삶의 모습은 평범합니다. 7. 행복이 아닌 열정을 목표로 하라. 행복은 너무 상품화되어 있고, 열정은 스스로 인정하지 않더라도 우리 모두가 은밀히 갈망하는 새로운 것입니다. 우리는 행복에 대해 너무 자주 듣는데 그것에 대한 생각이 너무 막연하거나 물질적 요소 및 외부 소스와 연결되어 있습니다. 그러나 열정은 열정에 관한 것입니다. 좋아하는 일을 하고 원하는 방식으로 시간을 보내고 살아 있음을 느끼는 것입니다. 직업, 취미, 관계, 교육, 스포츠, 외모, 의사 소통, 기술, 독서 등. 열정을 가지고 하는 것입니다. 그래야만 그것이 중요하고 삶의 의미를 찾을 수 있습니다. 8. 라이프스타일 디자인은 세계를 여행하거나 열대 섬으로 이동하여 하루에 몇 시간 동안 컴퓨터 작업을 하는 것이 아닙니다. 물론 그럴 수도 있습니다. 하지만 디지털 노마드가 되어 해변에서 생활하는 것만이 전부는 아닙니다. 어떤 사람들은 같은 장소에 머물며 하루에 8시간 이상 일하고 휴가를 가지 않습니다. 그러나 그들은 또한 한 달 동안 모든 것을 내려놓고 계획 없이 다른 곳으로 갈 수도 있고, 자신의 근무 시간을 정할 자유가 있고, 좋아하는 일을 할 수 있고 누구에게도 의존하지 않을 수 있습니다. 단지 그들이 바쁜 것을 사랑하고 계속 하고 싶어하기 때문입니다. 그리고 그것이 평생 동안 이 정확한 생활 방식을 유지하는 것을 의미한다면 그렇게 하십시오. 블로그를 시작하고, 성장시키고, 전략적으로 수익을 창출하고, 다른 비즈니스 아이디어로 옮겨가는 동안 앞으로 몇 년 동안 수동 소득을 얻을 수 있도록 하는 이상적인 라이프스타일을 만드는 간단한 솔루션을 믿습니다 . 그래서 블로그를 수동 소득원으로 바꾸는 방법을 보여주는 무료 온라인 과정을 만들었습니다. 9. 미래에 여가 시간을 어떻게 보낼 것인지에 대한 아이디어가 있어야 합니다. 이런 종류의 생활 방식을 최대한 활용하고 하루에 흥분과 아드레날린을 느끼려면 이 점을 분명히 해야 합니다. 지루함은 실패의 진짜 얼굴이다. 평생 같은 일을 하고, 큰 성취나 변화가 없어도 괜찮고, 다른 할 일이 없기 때문에(또는 생산적으로 느낄 수 있는 다른 방법을 모르기 때문에) 하는 것을 의미합니다. 그러나 지금부터 1~2년 후 여가 시간을 어떻게 보낼지 결정하면 이를 위해 얼마나 많은 돈이 필요한지, 어떤 습관과 자질을 개발해야 하는지, 환경을 고치는 방법을 알게 될 것입니다. 당신의 삶과 사고 방식이 새로운 당신에게 맞을 수 있도록. 따라서 큰 목표를 설정하는 것을 두려워하지 마십시오. 지금 하고 있지 않은 일상 생활에서 무엇을 하고 싶은지, 매주 시간을 내서 어떤 모험을 하고 싶은지, 어떤 시도를 하고 싶은지, 항상 배우고 싶거나 보고 싶었던 것을 지금 결정하십시오. 10. 지름길에 관한 것이 아니라 우아함에 관한 것입니다. Tim은 Nerd Fitness의 Steve 와의 인터뷰 에서 4HWW의 주요 원칙은 모든 장애물과 불필요한 것들을 제거함으로써 A에서 B로 가는 최단 경로와 드문 솔루션을 찾는 것이라고 설명합니다. 이제 주 4시간 근무의 기본 원칙을 알았으므로 최고의 Tim Ferriss 인용문을 살펴보겠습니다. 팀 페리스의 가장 영감을 주는 25가지 명언 성공의 가장 큰 적과 그들과 싸울 수 있는 방법 생산성에 관한 Timothy Ferriss의 5가지 명언 “바쁘지 않고 생산적인 일에 집중하세요.” “사업주로서 바쁘다는 함정에 빠지기 매우 쉽고 바쁘다고 꼭 생산적인 것은 아닙니다.” “시간이 없다는 것은 실제로 우선 순위가 없다는 것입니다.” “바쁘다고 해서 생산적이지는 않습니다. 사실 바쁘다는 것은 게으름의 한 형태, 즉 게으른 생각과 무분별한 행동입니다.” “파레토의 법칙은 다음과 같이 요약할 수 있습니다. 80%의 출력은 20%의 입력에서 나옵니다.” 인생의 성공에 대한 팀 페리스의 10가지 명언 “크게 생각하고 불가능하다고 말하는 사람들의 말을 듣지 마십시오. 작게 생각하기에는 인생이 너무 짧습니다.” “자신을 방해하는 것이 무엇인지에 대한 모든 헛소리 때문에 대부분의 사람들은 자신이 유지되는 정의된 꿈을 떠올리는 데 많은 어려움을 겪습니다.” “결론은 당신이 싸울 권리만 있다는 것입니다.” “사람의 인생에서의 성공은 대개 그가 기꺼이 하고 싶은 불편한 대화의 수로 측정할 수 있습니다.” “우리가 가장 두려워하는 것은 대개 우리가 가장 해야 하는 일입니다.” “하지만 당신은 당신이 가장 많이 사귀는 다섯 사람의 평균이므로 비관적이거나 야망이 없거나 무질서한 친구들의 영향을 과소평가하지 마십시오. 누군가가 당신을 강하게 만들지 않는다면, 그들은 당신을 약하게 만드는 것입니다.” “효과가 없는 일을 그만둘 수 있는 것은 승자가 되는 데 필수적입니다.” “당신이 불안하다면, 어떻게 될까요? 나머지 세계도 그렇습니다. 경쟁자를 과대평가하지 말고 자신을 과소평가하지 마십시오. 당신은 당신이 생각하는 것보다 낫습니다.” “언젠가”는 당신의 꿈을 무덤까지 가져갈 질병입니다.” “불가능한 일을 하려면 대중성을 무시해야 한다.” 행복에 관한 팀 페리스의 10가지 명언 “사랑의 반대말은 무관심이고 행복의 반대말은 지루함이다.” “흥분은 행복에 대한 보다 실용적인 동의어이며, 바로 이것이 당신이 추구해야 하는 것입니다. 만병통치약입니다.” “인생을 즐기기 위해 넌센스가 필요하지는 않지만 시간을 통제하고 대부분의 일이 생각만큼 심각하지 않다는 것을 깨달아야 합니다.” “내 인생에서 최고의 결과를 얻었습니다. 가장 즐거운 시간은 모두 다음과 같은 단순한 질문에서 비롯되었습니다. 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까?” “재미로 시간을 낭비하고 있다면 시간을 낭비하는 것이 아닙니다.” “가장 효과적일 때만 일함으로써 삶이 더 생산적이고 더 즐겁습니다. 케이크를 가지고 먹는 것도 완벽한 예입니다.” “나이는 중요하지 않습니다. 열린 마음이 중요합니다.” “목표는 단순히 나쁜 것을 제거하는 것이 아니라 세계 최고를 추구하고 경험하는 것입니다.” “속도를 줄이고 이것을 기억하십시오. 대부분의 것은 차이가 없습니다.” “그것은 당신이 인생에서 가장 신체적으로 유능한 시기에 하는 일을 싫어한다는 가정에 근거합니다. 이것은 시작이 아닙니다. 그 어떤 희생도 정당화할 수 없습니다.” 이와 같은 단순하지만 강력한 아이디어는 학교에서 가르쳐야 합니다. 그것들은 단지 사실일 뿐이지만 우리의 지평을 넓혀주고 다른 사람들이 보지 못하는 곳에서 기회를 보게 하고 우리를 배우고 성장하게 하고 믿게 하고 생생한 상상을 하고 큰 꿈을 꾸고 행동 단계와 전략을 생각하고 궁극적으로 성취하게 합니다. 팀 페리스의 명언과 주 4시간 근무 생활 수업이 유익한 시간이 되었기를 바랍니다. 출처: 리디야 사이드바 10 Timeless Life Lessons from The 4-Hour Workweek and 25 Best Tim Ferriss Quotes Tim Ferriss is the Godfather of lifestyle design and The 4-Hour Workweek is the bible. Read on to see what is still valuable from the book to this day, together with the most inspiring Tim Ferriss quotes on success in life. Eight years after it was published, everything in it is still true, still hard to grasp for many people and still described as unconventional, but the philosophy Tim shared there has evolved into something beautiful. So many passionate, hard-working individuals around the world saw the possibilities of this unusual lifestyle and decided to try it out – they quit their jobs, sold what they owned and moved to another continent (but it can also mean staying at the same place, just not being dependent on location). These are the location independent entrepreneurs. The guys who work hard (often more than 8 hours a day) not because they have to, but because they love the hustle and enjoy every second. Also, they have the chance to do it from every corner of the world, and often choose a tropical beach for that purpose. It’s a risky lifestyle, requires a lot of hard work and difficult life choices, but also opens so many new doors that all the costs are nothing compared to the benefits. So back to the book that described it all in the first place – The 4-Hour Workweek. Here I’ll share some of its main points, that are also important life lessons Tim learned a long time ago, and how they are still valuable and practical in 2018. Later in the post, you’ll find some awesome Tim Ferriss quotes you can use for inspiration. 10 Principles from The 4HWW That Are Not Dead Using Traveling as a Tool for Self-Development 1. If you have free time and can go anywhere in the world, the value of your money increases 3-10 times. To have money and to live like a millionaire are two completely different things. So the guy that works 80 hours a week and makes 500K a year is far less happy and rich than the one working 20 hours for 40K, but who has the freedom to live however, wherever and whenever he wants to. So in this case, the value of 500K is much less than 40K (regardless of the currency). Related: Traveling 40 Countries in 4 Years and Running 7-Figure Businesses: The Laptop Lifestyle of Yuli Azarch 2. Working less doesn’t mean you’re lazier. The lifestyle designers Tim talks about are just smarter – they get more done in less time, alternate periods of hard work with vacations throughout the whole year, eliminate everything that doesn’t give them the results they desire and focus on the stuff that does. They double their productivity and thus complete a lot of tasks in a short time. 3. Money is not the solution we need for our problems in life. Even if most people start making a lot of money, their level of happiness may stay the same. In fact, they’ll have much more work, worries and responsibilities. That’s because they don’t know how to spend and enjoy this money once they’ve earned it. In order to increase your wealth, you need to have a clear idea of what you want your lifestyle to be like before you actually have it. 4. We tend to choose misery over uncertainty. Almost a decade later that’s still true. When something isn’t certain, we choose not to do it even if it’s what we’ve always been dreaming of. But guess what? Life is uncertain, security is an illusion, tomorrow is unpredictable and the only way to live freely and thrive is to accept that and feel comfortable with it. Lifestyle designers are okay with risks, new stuff, failing and not knowing how things will work out. 5. A person’s success in life can usually be measured by the number of uncomfortable conversations he or she is willing to have. That’s one of the most famous Tim Ferriss quotes. Most people live in the prison of their comfort zone and the bravest thing they do are the vivid dreams they have of who they could have become. But that leads nowhere. However, it’s never too late and that dream can be used as a starting point – your definite desire that will help you break free and start feeling comfortable with discomfort. Do one thing every day that scares you, that makes you feel uncomfortable and that you really don’t want to do. 6. It’s easier to be on the top. People overestimate competition. Most don’t even dare to aim for the top. That’s why it’s lonely there. 99% of people don’t even think about doing something great with their lives, that’s why their goals – and what their lives look like – are mediocre. 7. Aim for passion, not happiness. Happiness is too commercialized, passion is the new thing we all secretly desire, even if we don’t admit it to ourselves. We hear about happiness way too often, but the idea we have of it is either too vague, or connected to material stuff and outer sources. But passion is about enthusiasm, doing what you love, spending your time exactly the way you want and feeling alive. Be it in a career, hobby, relationship, education, sport, appearance, communication, technology, reading, or else. It’s all about doing it with passion. Only then does it matter and do you find meaning in your life. 8. Lifestyle design is not about traveling the world or moving to a tropical island to work on your computer for a few hours a day. It can be that, of course. But it’s not just about being a digital nomad and living on the beach. Some people stay in the same place, work more than 8 hours a day, and don’t take vacations. But they can also drop everything for a month and go somewhere else without planning, have the freedom to set their own working hours, do what they love and aren’t dependent on anyone. It’s just that they love the hustle and want to keep doing it. And if it means just having this exact lifestyle for the rest of their lives, then so be it. I believe in a simple solution to creating the ideal lifestyle – starting a blog, growing it, monetizing it strategically, and allowing it to earn passive income for years to come while you move onto other business ideas. That’s why I created a free online course showing you how to turn your blog into a passive income stream. 9. You should have an idea of how you want to spend your free time in the future. You’ll need to be clear about that if you want to take full advantage of this kind of lifestyle and have excitement and adrenaline in your days. Boredom is the real face of failure. It means doing the same thing for the rest of your life, being okay with no big achievements and changes, and doing it simply because you don’t have anything else to do (or don’t know any other way to feel productive). But if you decide how you want to spend your free time a year or two from now, you’ll know how much money you’ll need for that, what habits and qualities you need to develop and how to fix your environment, people in your life and your way of thinking so that they can fit the new you. So don’t be afraid to set huge goals. Decide now what you want to do every day of your life that you’re not doing now, what adventures you want to have time for every week, what things you want to try and what you’ve always wanted to learn or see. 10. It’s not about shortcuts, it’s about elegance. Tim says that in an interview for Steve from Nerd Fitness, explaining that the main principle of the 4HWW is finding uncommon solutions and the shortest path from A to B by removing all obstacles and unnecessary stuff on the way. Now that you know the main principles behind the 4-Hour Workweek, let’s see some of the best Tim Ferriss quotes. Top 25 Most Inspiring Tim Ferriss Quotes The Biggest Enemies of Success and How You Can Fight Them All 5 Quotes by Timothy Ferriss on Productivity “Focus on being productive, instead of busy.” “As a business owner, it’s very easy to fall into the trap of being busy, and being busy is not necessarily productive.” “Lack of time is actually lack of priorities.” “Being busy is not the same as being productive. In fact, being busy is a form of laziness – lazy thinking and indiscriminate action.” “Pareto’s law can be summarized as follows: 80% of the outputs result from 20% of the inputs.” 10 Tim Ferriss Quotes on Success in Life “Think big, and don’t listen to people who tell you it can’t be done. Life is too short to think small.” “For all their bitching about what’s holding them back, most people have a lot of trouble coming up with the defined dreams they’re being held from.” “The bottom line is that you only have the rights you fight for.” “A person’s success in life can usually be measured by the number of uncomfortable conversations he or she is willing to have.” “What we fear doing most is usually what we most need to do.” “But you are the average of the five people you associate with most, so do not underestimate the effects of your pessimistic, unambitious, or disorganized friends. If someone isn’t making you stronger, they’re making you weaker.” “Being able to quit things that don’t work is integral to being a winner” “If you are insecure, guess what? The rest of the world is, too. Do not overestimate the competition and underestimate yourself. You are better than you think.” “Someday“ is a disease that will take your dreams to the grave with you.” “To do the impossible, you need to ignore the popular.” 10 Tim Ferriss Quotes on Happiness “The opposite of love is indifference, and the opposite of happiness is boredom.” “Excitement is the more practical synonym for happiness, and it is precisely what you should strive to chase. It is the cure-all.” “To enjoy life, you don’t need fancy nonsense, but you do need to control your time and realize that most things just aren’t as serious as you make them out to be.” “The best results I have had in my life; the most enjoyable times, have all come from asking the simple question: What is the worst that could happen?” “If you’re wasting time having fun, you’re not wasting time.” “By working only when you are most effective, life is both more productive and more enjoyable. It’s the perfect example of having your cake and eating it, too.” “Age doesn’t matter: an open mind does.” “The goal is not to simply eliminate the bad, but to pursue and experience the best in the world.” “Slow down and remember this: most things make no difference.” “It is predicated on the assumption that you dislike what you are doing during the most physically capable years of your life. This is a nonstarter—nothing can justify that sacrifice.” Simple but powerful ideas like these must be taught in school. They are just facts, but they also expand our horizons, let us see opportunities in places others will never look at, make us learn and grow, believe, have a vivid imagination, dream big, think of action steps and strategies, and eventually achieve great stuff. Hope you enjoyed this healthy dose of Tim Ferriss quotes and 4-Hour Workweek life lessons. Tim Ferriss is the Godfather of lifestyle design and The 4-Hour Workweek is the bible. Read on to see what is still valuable from the book to this day, together with the most inspiring Tim Ferriss quotes on success in life. Source: lidiya sidebar 4小时工作周》中的10条永恒的人生经验和25条最佳蒂姆-费里斯语录 蒂姆-费里斯是生活方式设计的教父，《每周工作4小时》是他的圣经。继续阅读，看看这本书中哪些内容至今仍有价值，以及关于成功生活的最鼓舞人心的蒂姆-费里斯语录。 该书出版八年后，书中的一切仍然是真实的，对许多人来说仍然难以掌握，仍然被描述为非传统的，但蒂姆在书中分享的哲学已经演变成了一些美丽的东西。 世界上有那么多充满激情、努力工作的人看到了这种不同寻常的生活方式的可能性，并决定尝试一下–他们辞去工作，卖掉他们拥有的东西，搬到另一个大陆（但它也可以意味着留在同一个地方，只是不依赖地点）。 这些是独立于地理位置的企业家。 这些人努力工作（通常每天超过8小时），不是因为他们必须这样做，而是因为他们喜欢这种忙碌的生活，享受每一秒钟。另外，他们有机会在世界的每个角落做这件事，并经常为此选择一个热带海滩。 这是一种有风险的生活方式，需要大量的辛勤工作和艰难的生活选择，但同时也打开了许多新的大门，所有的成本与收益相比都不值一提。 因此，回到当初描述这一切的那本书–《4小时工作制》。 在这里，我将分享它的一些要点，这些要点也是蒂姆在很久以前学到的重要的人生经验，以及它们在2018年仍然有价值和实用。在文章的后面，你会发现一些令人敬畏的蒂姆-费里斯的名言，你可以用它来激发灵感。 4HWW中的10条原则并没有死亡 将旅行作为自我发展的工具 1.如果你有空闲时间，可以去世界的任何地方，你的钱的价值会增加3-10倍。 有钱和像百万富翁一样生活是两件完全不同的事情。 因此，每周工作80小时、年薪50万的人，远不如工作20小时、年薪4万的人快乐和富有，但他有自由，可以随心所欲地生活，无论何时何地。 因此，在这种情况下，50万的价值远远低于4万（不管是什么货币）。 相关的。4年内走遍40个国家，经营7位数的生意。尤利-阿扎奇的笔记本电脑生活方式 2.减少工作并不意味着你更懒惰。 蒂姆谈到的生活方式设计师只是更聪明–他们在更短的时间内完成更多的工作，在整个一年中交替进行艰苦的工作和休假，消除一切不能给他们带来期望的结果的东西，而专注于那些能带来的东西。 他们的生产力翻倍，从而在短时间内完成大量的任务。 3.钱不是我们解决生活中问题的办法。 即使大多数人开始赚很多钱，他们的幸福水平可能保持不变。事实上，他们会有更多的工作、忧虑和责任。 这是因为他们不知道如何在赚到钱后花费和享受这些钱。 为了增加你的财富，在你真正拥有财富之前，你需要对你想要的生活方式有一个清晰的概念。 4.我们倾向于选择痛苦而不是不确定性。 近十年后，这仍然是事实。 当某件事情不确定时，我们选择不做，即使它是我们一直以来的梦想。 但你猜怎么着？生活是不确定的，安全是一种幻觉，明天是不可预测的，自由生活和茁壮成长的唯一方法是接受这一点，并对其感到舒适。 生活方式设计师可以接受风险、新事物、失败和不知道事情会如何发展。 5.一个人在生活中的成功通常可以通过他或她愿意进行的不舒服的谈话的数量来衡量。 这是最著名的蒂姆-费里斯语录之一。 大多数人都生活在舒适区的牢笼里，他们最勇敢的事情是他们对自己可能成为的人所做的生动的梦。 但是，这导致无处可去。然而，永远不会太晚，这个梦想可以作为一个起点–你明确的愿望，将帮助你挣脱束缚，开始对不适感感到舒适。 每天做一件让你害怕、让你感觉不舒服、你真的不想做的事情。 6.站在高处更容易。 人们高估了竞争。 大多数人甚至不敢以顶端为目标。这就是为什么那里很孤独的原因。 99%的人甚至没有想过用他们的生活做一些伟大的事情，这就是为什么他们的目标–以及他们的生活的样子–是平庸的。 7.以激情为目标，而不是以幸福为目标。 幸福太商业化了，激情是我们都暗自渴望的新事物，即使我们自己不承认。 我们经常听到关于幸福的说法，但我们对幸福的概念要么太模糊，要么与物质的东西和外部来源有关。 但是，激情是指热情，做你喜欢的事情，完全按照你想要的方式来度过你的时间，并感到活着。无论是在职业、爱好、关系、教育、运动、外表、沟通、技术、阅读，还是其他方面。 这都是带着激情去做。只有这样，它才是重要的，你才会找到你生命的意义。 8.生活方式设计并不是要环游世界或搬到一个热带岛屿上，每天对着电脑工作几个小时。 当然，它可以是这样。但它不仅仅是成为一个数字游牧者和生活在海滩上。 有些人呆在同一个地方，每天工作超过8小时，而且不休假。 但他们也可以在一个月内放下一切，不做计划地去别的地方，自由地设定自己的工作时间，做自己喜欢的事情，不依赖任何人。 只是他们喜欢热闹，想继续做下去。如果这意味着在他们的余生中只拥有这种确切的生活方式，那就这样吧。 我相信创造理想生活方式的一个简单解决方案–建立一个博客，使其发展壮大，战略性地实现货币化，并让它在未来几年内赚取被动收入，而你则转向其他商业理念。这就是为什么我创建了一个免费的在线课程，告诉你如何将你的博客变成一个被动收入流。 9.你应该有一个想法，你想在未来如何度过你的空闲时间。 如果你想充分利用这种生活方式，在你的日子里有兴奋和肾上腺素，你就需要清楚地了解这一点。 厌倦是失败的真正面目。 它意味着在你的余生中做同样的事情，对没有大的成就和变化也无所谓，这样做只是因为你没有其他事情可做（或者不知道有什么其他方式可以让你感到有成就）。 但是，如果你决定一年或两年后你想如何度过你的空闲时间，你就会知道为此你需要多少钱，你需要培养什么习惯和品质，以及如何修正你的环境、你生活中的人和你的思维方式，使他们能够适应新的你。 所以不要害怕设定巨大的目标。现在就决定你生活中每天想做什么，而你现在没有做，你想每周有时间做什么冒险，你想尝试什么事情，你一直想学习或看到什么。 10.这不是捷径的问题，而是优雅的问题。 蒂姆在对书呆子健身的史蒂夫的采访中这样说，他解释说4HWW的主要原则是通过消除路上的所有障碍和不必要的东西，找到不常见的解决方案和从A到B的最短路径。 现在你知道了 “4小时工作制 “背后的主要原则，让我们来看看蒂姆-费里斯的一些最佳语录。 25条最鼓舞人心的蒂姆-费里斯语录 成功的最大敌人以及你如何与他们作斗争 蒂莫西-费里斯关于生产力的5条名言 “专注于生产，而不是忙碌”。 “作为一个企业主，很容易落入忙碌的陷阱，而忙碌并不一定是生产力。” “缺乏时间实际上是缺乏优先权。” “忙碌并不等同于富有成效。事实上，忙碌是懒惰的一种形式–懒惰的思维和不分青红皂白的行动”。 “帕累托定律可以总结为以下几点。80%的产出来自20%的投入”。 10蒂姆-费里斯关于人生成功的名言 “想得开，不要听那些告诉你做不到的人的话。生命太短暂了，不能想得太小。” “对于他们所抱怨的阻碍他们的因素，大多数人都很难提出他们被阻碍的明确的梦想”。 “底线是，你只拥有你为之奋斗的权利。” “一个人在生活中的成功通常可以通过他或她愿意进行的不舒服的谈话的数量来衡量。” “我们最害怕做的事情通常是我们最需要做的事情。” “但你是与你交往最多的五个人的平均数，所以不要低估你那些悲观的、没有野心的、或无组织的朋友的影响。如果有人没有让你变得更强，他们就会让你变得更弱。” “能够放弃那些不成功的事情是成为赢家不可或缺的” “如果你没有安全感，你猜怎么着？世界上的其他人也是如此。不要高估竞争对手，低估自己。你比你想象的要好”。 “有一天 “是一种疾病，会把你的梦想带进坟墓”。 “要做不可能的事，你需要忽略流行的事。” 10条关于幸福的蒂姆-费里斯语录 “爱的反面是冷漠，而幸福的反面是无聊”。 “兴奋是幸福更实际的同义词，它正是你应该努力追逐的东西。它是万能的。” “为了享受生活，你不需要花哨的废话，但你确实需要控制你的时间，并意识到大多数事情并不像你说的那样严重。 ” “我一生中最好的结果；最愉快的时光，都是来自于问一个简单的问题。可能发生的最坏情况是什么？” “如果你把时间浪费在玩乐上，你就不是在浪费时间。” “通过只在你最有效的时候工作，生活既更有成效，也更愉快。这是一个完美的例子，既能吃到蛋糕，也能吃到它”。 “年龄并不重要：开放的心态才重要”。 “我们的目标不是简单地消除坏东西，而是追求和体验世界上最好的东西。 “放慢脚步，记住这一点：大多数事情没有区别。” “它的前提是假设你不喜欢你在你生命中最有能力的几年里所做的事情。这是一个不可能的事情–没有什么可以证明这种牺牲是合理的。” 像这样简单而有力的想法必须在学校里教授。 它们只是事实，但它们也扩大了我们的视野，让我们在别人永远不会看的地方看到机会，使我们学习和成长，相信，有生动的想象力，有伟大的梦想，思考行动步骤和战略，并最终实现伟大的东西。 希望你喜欢这个健康的蒂姆-费里斯语录和《4小时工作制》的生活教训。 蒂姆-费里斯是生活方式设计的教父，《4小时工作周》是圣经。继续阅读，看看这本书中哪些内容至今仍有价值，以及关于人生成功的最鼓舞人心的蒂姆-费里斯语录。 来源：Lidiya侧边栏 via Facebook Read More
공감을 통한 스트레스 완화 공감이 스트레스를 줄이고 개인적인 관계를 강화하는 데 얼마나 귀중한 도구인지 알아보세요. 우리의 삶은 바쁩니다, 의심할 여지가 없습니다. 우리는 때때로 우리 자신의 걱정과 걱정에 사로잡힙니다. 그것은 우리를 무감각하게 만들고 사회적 관계를 약화시킬 수 있습니다. 이는 정상적인 현상이에요. 공감 능력을 배양하거나 다른 사람의 입장에 서는 연습은 특히 그들의 관점이 우리와 다를 때, 다른 사람들의 감정과 관점에 더 잘 적응할 수 있게 해줍니다. 이것은 다른 사람들이 지지를 받는다고 느끼도록 도울 뿐만 아니라, 집에서든 직장에서든 우리의 관계를 강화하고 협력을 고무함으로써 궁극적으로 우리 자신의 삶에 도움이 됩니다. 과학도 동의하죠. 공감은 행복 호르몬과 신경 전달 물질인 옥시토신을 증가시키는 것으로 증명되었습니다. 스트레스를 줄이고, 여러분의 활동에서 더 큰 의미를 찾고, 동료와 지인들과의 유대를 강화하기 위해 다음과 같은 간단한 공감 연습을 해보세요. 1. 상대방이 겪고 있을 수 있는 문제, 스트레스 등을 상기시킵니다. 2. 그들의 상황에 자신을 두고 그들이 어떤 감정을 느낄지 상상해보려고 노력하세요. 그들 신발을 신고 그들 몸안에 들어가 그들 환경에서 느껴 봅니다. 판단 없이 해석없이… 3. 행복이나 평화와 같이 여러분이 스스로 원하는 것을 그들에게 기원하세요. 다 느낀후 그들의 순수한 의도를 알아 차려 봅니다. Ease Stress Through Empathy see how empathy is a valuable tool for reducing stress and strengthening our personal relationships. Our lives are busy, there’s no doubt about it. In the thick of things, we sometimes get caught up with our own cares and concerns. It can make us insensitive and weaken our social connections. This is normal. The practice of cultivating empathy — or stepping into somebody else’s shoes — enables us to become more attuned to other people’s feelings and perspectives, especially when their points of view are different from ours. This not only helps others to feel supported, it ultimately benefits our own lives by strengthening our relationships and inspiring collaboration, whether at home or at work. And science agrees. Empathy is proven to boost the happiness hormone and neurotransmitter, oxytocin. To reduce stress, find greater meaning in your activities, and strengthen your bond with colleagues and acquaintances try this simple empathy practice: Bring to mind what the other person might be experiencing — challenges, stresses, etc. Put yourself in their situation and try to imagine what they might be feeling. Wish for them what you would want for yourself, such as happiness or peace. 通过同理心缓解压力 看看同理心是如何成为减轻压力和加强我们个人关系的宝贵工具的。 我们的生活很忙碌，这一点毋庸置疑。在繁忙的事情中，我们有时会被自己的忧虑和关注所困扰。这可能使我们变得麻木不仁，削弱我们的社会关系。这很正常。 培养同理心的做法–或站在别人的立场上–使我们能够更加关注他人的感受和观点，特别是当他们的观点与我们不同时。这不仅有助于他人感受到支持，而且通过加强我们的关系和激励合作，最终有利于我们自己的生活，无论是在家里还是在工作中。 科学界也同意这一点。同理心被证明可以促进幸福荷尔蒙和神经递质，催产素。 为了减少压力，在你的活动中找到更大的意义，并加强你与同事和熟人的联系，请尝试这种简单的移情练习。 想起对方可能正在经历的事情–挑战、压力等。 把自己放在他们的处境中，试着想象他们可能的感受。 为他们许下你为自己所希望的愿望，如幸福或和平。 via Facebook Read More
지금 당장 버려야 할 11가지 습관 • 자신을 다른 사람과 비교하기 • 스스로를 파괴하는 행위 • 부정적인 혼잣말 • 당신의 신념에 따라 사람들을 바꾸려고 노력합니다. • 충분한 수면을 취하지 않음 • 묵묵히 치료하기 • 건강하고 영양가 있는 음식을 먹지 않음 • 길을 가려고 소리를 지르고 위협함 • 이행 및 검증을 위해 타인에 의존 • 모든 것에 감정적 반응을 보인다 • 아니오라고 말하고 싶을 때 예라고 말하기 11 Habits To Unlearn Right Now • Comparing yourself to others • Self-sabotaging yourself • Negative self-talk • Trying to change people according to your beliefs • Not getting enough sleep • Giving the silent treatment • Not eating healthy, nutritious food • Yelling and intimidating to get your way • Depending on others for fulfillment and validation • Having an emotional reaction to everything • Saying yes when you want to say no 现在就取消11个习惯的学习 – 将自己与他人相比较 – 自我破坏 – 消极的自言自语 – 试图根据你的信念来改变别人 – 没有得到足够的睡眠 – 给予沉默的对待 – 不吃健康、有营养的食物 – 以吼叫和恐吓来达到自己的目的 – 依靠他人来获得满足和认可 – 对任何事情都有情绪化的反应 – 当你想说 “不 “时，却说 “是”。 via Facebook Read More
“생각의 증인이 되면 생각이 느려질 것입니다. [그러나] 당신이 당신의 생각이 당신에게 말하는 것을 따라갈 때, 당신은 무언가를 느끼면서 … 당신의 생각은 당신에게 어떤 부정적인 상태를 가져올 수 있으며 단지 증인이되고 관찰하는 대신 반응합니다. 당신은 두려움, 분노, 증오, 모든 종류의 감정으로 반응합니다. 이것이 당신을 끌어내리는 것입니다. 이것이 당신을 마야[환상], 필멸의 꿈에 박혀 있게 하는 것입니다.” ~ 로버트 아담스(20세기 미국 Advaita 신비주의자) 가만히 있으면 모든 것이 저절로 해결됩니다. 노력을 통해 마음을 진정시킬 수 있다고 믿는 사람이 몇이나 될까요? 당신은 그렇게 할 수 없습니다. 마음을 가라앉히는 것은 노력이 아닙니다. 그것은 당신이 시작할 마음이 없다는 지적인 이해입니다. 그런 다음 가만히 있으면 모든 것이 알아서 처리됩니다. 마음이 생각하기 시작할 때 기억하고 그것을 관찰하여 붙잡고 지금으로 돌아가십시오. 현재 진행 중인 일은 없습니다. 생각에 잠길 때마다 자신을 붙잡는 것을 잊지 마십시오. ~ 로버트 아담스 자기 관찰을 통해 더 많은 존재가 당신의 삶에 자동으로 들어옵니다. 당신이 존재하지 않는다는 것을 깨닫는 순간 당신은 존재합니다. 마음을 관찰할 수 있을 때마다 더 이상 마음에 갇혀 있지 않습니다. 마음이 아닌 다른 요인이 들어왔습니다. 증인의 존재. 당신의 생각과 감정, 다양한 상황에서 당신의 반응을 관찰하는 사람으로 존재하십시오. 적어도 당신을 반응하게 만든 상황이나 사람만큼 당신의 반응에 관심을 가지십시오. 또한 당신의 관심이 과거나 미래에 얼마나 자주 있는지 주목하십시오. 관찰한 것을 판단하거나 분석하지 마십시오. 생각을 보고, 감정을 느끼고, 반응을 관찰합니다. 그들로부터 개인적인 문제를 만들지 마십시오. 그러면 당신은 당신이 관찰하는 어떤 것보다 더 강력한 것을 느낄 것입니다. 고요하고 마음의 내용 뒤에 있는 존재 자체를 관찰하는 것, 침묵하는 관찰자입니다.” ”As you become the witness to your thoughts, your thoughts will slow down. [But] when you go along with what your thoughts tell you, by feeling something, … your thoughts may bring some negative condition to you and instead of just being the witness and just observing, you react. You react with fear, with anger, with hate, all sorts of emotions. This is what pulls you down. This is what keeps you embedded in maya [illusion], in the mortal dream.” ~ Robert Adams (20th century American Advaita mystic) Just keep still and everything takes care of itself. How many of you believe you can quiet the mind through effort? You can’t do that. It’s not the effort that makes you quiet your mind. It’s the intelligent understanding that you have no mind to begin with. Then you just keep still and everything takes care of itself. Remember as you mind starts thinking, grab hold of it by observing it, and go back to the now. There is no thing happening in the moment. Whenever you float away in thoughts, keep remembering to catch yourself. ~ Robert Adams Through self-observation, more presence comes into your life automatically. The moment you realize you are not present, you are present. Whenever you are able to observe your mind, you are no longer trapped in it. Another factor has come in, something that is not of the mind; the witnessing presence. Be present as the watcher of your mind – of your thoughts and emotions as well as your reactions in various situations. Be at least as interested in your reactions as in the situation or person that causes you to react. Notice also how often your attention is in the past or future. Don’t judge or analyze what you observe. Watch the thought, feel the emotions, observe the reaction. Don’t make a personal problem out of them. You will then feel something more powerful than any of those things that you observe: the still, observing presence itself behind the content of your mind, the silent watcher.” “当你成为你思想的见证者时，你的思想就会慢下来。[但是]当你顺着你的想法告诉你的东西，通过感受一些东西，……你的想法可能会给你带来一些负面的状况，而不是仅仅成为见证者，只是观察，你会做出反应。 你的反应是恐惧、愤怒、仇恨，各种各样的情绪。这就是把你拉下来的原因。这就是让你嵌在玛雅[幻觉]中的原因，在凡人的梦中。 ~ 罗伯特-亚当斯（20世纪美国Advaita神秘主义者）。 只要保持静止，一切都会自己解决。 你们有多少人相信你们可以通过努力使心灵安静下来？你做不到这一点。不是努力使你的心安静下来。而是明智地了解到你一开始就没有思想。然后你只要保持静止，一切都会自己解决。 记住当你的头脑开始思考时，通过观察它抓住它，并回到现在。在这一刻没有任何事情发生。每当你在思考中飘走时，要不断记住抓住自己。 ~ 罗伯特-亚当斯 通过自我观察，更多的存在感会自动进入你的生活。当你意识到你不存在的时候，你就会存在。 每当你能够观察你的头脑时，你就不再受困于它了。另一个因素进来了，是不属于心灵的东西；见证性的存在。 作为你心灵的观察者而存在–观察你的思想和情绪，以及你在各种情况下的反应。至少要对你的反应和引起你反应的情况或人一样感兴趣。 还要注意你的注意力有多长时间停留在过去或未来。不要判断或分析你观察到的东西。观察思想，感受情绪，观察反应。不要把它们变成个人问题。 然后你会感觉到比你观察到的那些东西更强大的东西：在你的思想内容背后的静止的、观察的存在本身，沉默的观察者。” via Facebook Read More
하위 양식 – 전체 매핑입니다. 항상 하위 양식 체크리스트를 사용하십시오. 대표적으로 시각, 청각, 신체감각이 있습니다. 시각의 하위감각양식에는 거리, 크기, 밝기, 조명도, 원근, 위치, 평면/입체, 칼라/흑백, 동영상/정지 화면, 어소시에이트/디소시에이트 등이 있습니다. 청각의 하위감각양식에는 크기, 박자, 음의 높이, 거리 등이 있습니다. 신체감각의 하위감각양식에는 강도, 위치, 활동성, 무게, 온도 등이 있습니다. 생소한 단어에 대해서 알아볼까요? 어소시에이트/디소시에이트. 무엇을 뜻하는 것일까요? 어소시에이트는 실체험을 말합니다. 아까 음식을 상상했던 것처럼 실제로 눈앞에 있는 것처럼 느끼는 것이죠. 디소시에이트는 분리 체험을 말합니다. 당신이 그 상상 속에 등장하는 것이죠. 당신이 가장 좋아하는 음식을 보고 있는 장면을 상상하는 것입니다. 어소시에이트는 경험으로 수반되는 감정을 당사자의 입장에서 느끼고, 디소시에이트는 경험에 관한 감정을 방관자의 입장에서 느낍니다. 감각을 조절함으로써 얻는 이점은 무엇일까요? 심리치료에 자주 쓰이는 예를 한번 볼까요. 누구나 어릴 적 좋지 않은 기억을 가지고 있죠. 그 기억을 떠올릴 때면, 지금 겪고 있는 것 같고, 힘든 감정들이 다시 느껴집니다. 어소시에이트 작용 때문 입니다. 받아들이는 방식을 디소시에이트로 바꿉니다. 생생했던 기억을 멀리서 바라봅니다. 어릴 적 자신을 상상속에 집어넣고, 성인이 된 지금 방관자의 관점에서 바라봅니다. 방관자의 관점이 되면, 느껴지는 힌든 감정이 줄어들게 됩니다. 생생하게 보일 때와는 달리 방관자의 입장에서 바라보니 점점 힘든 감정이 약해지는 것입니다. 반대로 즐거운 감각은 어떨까요? 즐거운 감각은 오히려 가까이 있으면 더 크게 느껴지기 때문에 받아들이는 방식을 어소시에이트로 합니다. 당사자가 되어 바로 앞에서 느끼는 것이죠. 사람은 감정에 약한 동물이 확실합니다. 일 년에도 몇 번씩 슬럼프를 겪죠. 하지만 그런 힘든 일들을 조금은 완화할 수 있는 방법은 많습니다. 누군가에게 도움을 청할 수도 있고, 자기 스스로 해결법을 찾을 수도 있죠. 오늘 배운 하위 감각 양식은 자기 스스로 감정을 조절할 수 있는 하나의 도구가 될 것입니다. 힘든 일이 있다면 방관자의 입장에서 멀리서 바라보는 연습을 해보시고, 즐거움을 느끼고 싶다면 즐거웠던 기억을 당사자가 되어 상상해보세요. 1. 지원/리소스적인 상태/결과입니다. 2.당신이 좋아하는 음식(혹은 다른 것)을 생각해 낼 수 있나요? 그러지 않았으면 좋겠어요? 일치 여부를 확인합니다. 만약 그들이 안된다면 그들은 무엇을 얻을까요? 더 오래 좋아했나요? 그들이 더 이상 하지 않는다면 무엇을 잃을까요? 마음에 드셨나요? 3.당신이 좋아하지 않는 음식을 생각해보세요. 비슷한 일관성이 있습니다. NB. ‘싫어’가 가까울수록 다음과 같습니다. ‘좋아요’가 좋을수록 좋습니다. 다음 중 하나인지 확인하십시오. 같은 논리적인 타입입니다. 음식과 음식, 음료와 함께 마시기. 4.고객이 좋아하는 음식의 서브모달리티를 끌어냅니다. 그러지 않았으면 좋겠다고요 5.고객이 먹는 음식의 하위 양식을 활용합니다. 싫어해요 6.대조 분석을 수행하고 드라이버를 찾습니다. 특히 “위치”에 유의하십시오. 7.고객에게 음식의 하위 양식을 만들어 달라고 요청합니다. 싫어하는 음식과 같은 것을 좋아했습니다, 하나씩. 즉, 서브모달리티에 걸친 맵입니다. 8.고객에게 변경 사항을 제자리에 봉인하도록 요청합니다. 9.테스트 및 미래 속도를 확인합니다. 밑의 하위 감각 양식 체크리스트를 사용하십시오. 하위 감각 양식 형식 목록입니다. 시각. -색상 또는 B&W입니다. -가까이 또는 멀리 있습니다. -밝거나 어둡습니다. -위치입니다 -사진의 크기입니다. -연관/불합관입니다. -집중/집중 해제됩니다. -집중하세요 (변경/수정) -프레임 또는 파노라마를 사용합니다. -영화냐, 스틸이냐고요? -영화입니다. 빠름/보통/느립니다. – 대비의 양입니다. -3D 또는 플랫입니다. -각도가 표시됩니다. -또요? 청각적이에요 -위치입니다 -방향입니다 -내부 또는 외부입니다. -크거나 부드럽습니다. -빠르거나 느려요 -높아요, 낮아요? (피치) -나무 – 입니다. 맑게 개다 -일시정지합니다. -춤/리듬을 추세요. -기간입니다. -독특성이 있습니다. 소리 -또요? 몸의 신체 감각 : 키나 에스테틱입니다. -위치입니다 -크기입니다 -모양하세요 -색상입니다 – 강도입니다. -안정적이에요 -계속/움직입니다. -빠릅니다/느립니다. -기간입니다. (짧은/긴) -습도입니다. (건조/건조) -진동입니다. -뜨겁다/춥다 -압박이요? (높음/낮음) – 텍스처입니다. (누군가/누군가)요. – 무겁거나 가볍습니다. -내부/외부입니다. -또요? 위 목록에는 주요 하위 모달리티가 포함되어 있으며, 전체 목록은 아닙니다. 샘플 데모 신념의 구조 NLP는 신념을 중요시한다. 실제로 인간의 기본적인 사고방식과 거기서 나오는 말과 행동은 모든 신념에서 비롯된 것이라고 해도 과언이 아니다. 의학사를 살펴보면 병을 치유하는데 신념이 얼마나 중요한지를 나타내는 사례를 무수히 발견할 수 있다. 물론 긍정적인 신념은 긍정적인 결과를 가져오고 부정적인 신념은 부정적인 결과를 가져온다. 사람은 누구나 자기의 경험을 통하여 신념을 만들고 또 자신이 믿는대로 경험한다 믿는대로 경험한다는 것을 믿지 않으면 믿는대로 경험하지 않게 된다. 신념은 특정한 방향을 가진 생각이나 믿음이며 형태를 지닌 생각의 틀이다. 그리고 신념체계는 하나의 사고 경향이나 태도라고도 할 수 있다. NLP의 심층 사고장식도 결국 신념의 반영에 다름 아니다. 그런데 이러한 신념은 필요 할 때는 언제나 유연하게 재구성하거나 전환할 수 있어야 한다 왜냐하면 사람은 일단 신념 가치 -판단의 기준- 평가 필터 I I I – 유연성 신념 – 신념 – 시념 부정적 신념 절망감 무력감 의지도 약하고 체력도 없어 무가치감 코칭 질문 – 그것은 어떤 의미입니까? 그것은 어떤 의미이고 당신에게 왜 중요합니까?LP NNP 잘난척하고 싶다 -축하 지지 운동을 못한다 얻고 싶은것? 구기종목 팀 플레이 잘 어울렸으면 좋겠다 나는 잘 못 어울린다 나는 사람들과 잘 어울리는 것을 좋아해 어울리는것을 잘 어울린다고 생각하세요? 운동을 하는 사람들하고 잘 못어울려? 운동을 하면서 잘 어울리고 싶죠 운동을 하면서도 사람들과 좋아해 싶다는 희망 나는 운동 하면서 잘 어울리는 사람이다 – 정체성 나는 운동 경기하면서 사람들과 잘 어울린다 공으로 하는 팀으로 운동하면서 왕따 될뻔한 경험이 몇번 있다. 팀으로 운동하면 욕먹는다 팀으로 운동하면 왕따 당한다 운동 못함 욕 먹는다 왕따 당한다 그룹운동을 하는 사람들은 나를 좋아한다 자원 – 확실한 거짓말 찾기 산타클로스의 존재 북한 사람들은 모두 공산당이다 나는 혼자가 낫다 20살에 죽는다 나는 다리밑에서 주워왔다 나는 직업이 점쟁이다. 나는 숨겨진 와이프가 2명이다 나는 정우성이다 눈을 감아보시고 심호흡 크게 한번 하시고 나는 팀으로 운명하면 왕따 당한다는 운동하는 장면이 아니라 팀으로 운동으로 할때 떠올리는 이미지 컬러 흑백 흑백 가까이 멀리 가까이 밝아 어두워요 어두 위치는 눈앞 크기는 대 중 소 중 주관적으로 느끼고 있나요 관찰? 관찰 초점이 뚜렷 흐릿? 흐릿 초점이 움직이나요? 정지 틀 파노라마? 파노라마 동영상 빠른 느린? 느린 소리? 무 느낌은? 무 왕따당하는 느낌? 사건과 연계되는 느낌 눈한번 떠봅시다 나는 그룹으로 할때 왕따를 당해 하면 떠올리는 이미지 멀리 있는 택 글자중에 제일 맘에 드는 글자 고르세요 심호흡 크게 하시고 눈감으실까요 나는 20살에 들었을때 사실이에요? 진실에요? 뻥이였을때 나오는 이미지 흰색 흑백 가까이 밝아요 위치 눈앞 크기 대중소 중 중간적 몰입? 객관적 관찰 초점? 흐릿 초점이 움직임 정지? 정지 틀 파노라마 파노라마 펼쳐짐 느린 빠른? 느린 소리? 무슨소리? 음악소리 비슷 위치? 오른쪽에서 나한테로 내적인 외적인? 외적인 조용한 큰? 조용 빠른 느린? 느린 높은 낮음 ? 중간 음색이 특색? 무 느낌? 무 좋습니다 자 눈 뜨시죠 다시 ㅏㄴ번 심호흡 크게 하시고 여기 눈이 몇개의 눈이죠? 일단 시도 자 눈 감으시고 아까 그룸으로 할대 왕따 여기있는 흰칼라로 바꾸세요 하얗게 만드세요 아까는 어둡다고 하셨는데 밝은 걸로 만드세요 음악 넣습니다 오른쪽에서 나한테 오도록 클릭 외적이로 계속 느껴보세요 좀 낮은 느린 중간 음악소리 충분히 느끼세요 흰색과 밝게 만드시고 외적인 조용 중간 소리 잘 듣고 있으시죠 자 좋습니다 숨 깊히 마시고 셋하면 눈 뜨십니다 다시 한번 숨 깊히 마시고 크게 숨 한번 마시고 눈 뜨세요 박수 세번은 몇 번이에요? 오늘 점심때 모 드시겠어요? 눈감으시고 그룹으로 운동을 하면 왕따 당한다 느낌 컬러는요? 하얀색 눈뜨세요 중립적인 느낌 주로 뻥으로 할대 칼라 밝게 마이너스느 어둡고 멀리 담배하면 떠올르는 이미지 힘을 줄 수 있는 관계 사람 어머니는 나를 사랑하신다 나는 가족을 사랑한다 아내는 나를 신뢰한다 – 감사한 느낌 부모님은 나를 사랑하신다 어머니는 나를 사랑한다 — 든든한 느낌 내 딸은 나를 사랑한다 나는 딸은 사랑한다 자 그러면 눈을 감으시고 그룹운동 할대 사람들은 나를 좋아한다 지금 사실인가요? 아닌거 같은데요? 그러게 믿고 싶은거죠 그러게 바라는거죠 바라는거 사실이 아니야 좋은 것은 사실이 아닌것을 떠올리는것이에요 자 눈 한번 떠보시죠 클릭 눈 떠시고 어머니 신발사이즈 아버지는? 좋습니다 눈 감으시고 어머니 나 사랑하신다 그대로 들어갑니다 좋습니다 어머니가 나를 사랑하신다는 것을 들었을때 떠올리는 이미지 산 컬러 가까이 밝아요 위치는 눈앞 크기는 대 아 좋습니다 주관적 몰입 초점 뚜렷 뚜렷하죠 정지 동영상 파노라마 천천히 좋습니다 소리가 있나요? 없어요 좋습니다 느낌은요? 편안한 느낌 위치는 온몸 크기는 어느정도 크기로 느껴지세요? 온몸 혹시 모양으로 풍성모양 동그라미 강도 중간 일정함 은근한 일정함 좋습니다 그대로 눈뜨세요 산에는 모가 살지? 새 짐승 ㅗㅁ가 자라죠? 나무 우리들은? 자라죠 새싹들잖요 좋습니다 눈 감으시고 그룹으로 운동하면 나를 좋아한다 라고 바라고 있지만 사실은 아니다 는 이미지? 나는 이렇게 말을 하고 있지만 느낌은? 됬습니다 흑백 가까이 밝아요 밝아요 좋습니다 위치는요 눈앞 크기는 중 관찰 초점 흐릿 그렇죠 그렇습니다 움직여요 파노라마 동영상 중간 화면 혹시 소리가 있나요? 네 소리가 있어요? 오케이 어떤 소리 흥 위치는 정면 방향 앞쪽 내적 외적? 외적 중간 소리 느낌 있나요? 살짝 굳은 느낌 위치 손발 좋습니다 크기는 모양으로 설명할수 있을까요? 막대기 강도 약해요 일정함 은근한 일정함 천천히 쉼호흡 자 CHANGE 할것 흑백 크기 관찰 초점 움직임 화면 소리 촉각 내 발사이즈 총 합하면 난 눈 감고 쉼호흡 자 2배 쉼호흡 머리부터 발끝까지 긴장 품 숨쉬면서 긴장 풀어보세요 네 잘했습니다 네 좋아요 나는 그룹으로 운동할때 사람들이 좋아한다 엄마가 나를 사랑한다 떠올릴때 칼라를 가져오세요 어머니칼라 이미지를 통채로? 상관없어요 자 그럼은 그 컬러는 내가 바라보는 사이즈 중에서 대로 만드세요 엄마의 대자 사이즈 됬나요? 엄마의 주관적 몰입상태를 가져오세요 자 느끼세요 자 초점을 뚜렷하게 만듭니다 엄마의 뚜렷한 느낌을 여기다 넣으세요 자 지금 어때요? 됬나요? 자 좋습니다 중간정도 속도라고 하셨는데 엄마의 느린속도로 바꿔놓으세요 됬나요? 자 이몸에는 이 소리가 연기처럼 사라져요 저멀리 주욱 사라져서 소리자체가 아예없어졌어요 됬나요? 오케이 잘하셨습니다 아까의 굳은 느낌을 편안한 느낌으로 바꿔보세요 손과 발로 전달하도록 바꿔보세요 막대기 모양을 풍선모양으로 바꿔보세요 풍선모양 느낌 그대로 넣어봅시다 작은 느낌에서 중간으로 만드세요 잘됬죠? 좋습니다 락앤락 통에 담기세요 클릭 완전 잠그세요 지금 느낌 어떠세요 편안한 느낌 좋습니다 팀으로 운동할때 사람들이 날 좋아합니다 느낌어떠세요 잘모르겠어요 락앤락에 잠긴 상태 그대로 떠올라보세요 클릭 좋아요 컬러 어머니 컬러로 선명하게 만드세요 클릭 *3 어머지 사이즈 온몸 뚜렷하게 만드세요 점점더 뚜렸하게 #3 더 뚜렸하게 잘하고 있습니ㅏㄷ 초점 정지 클릭 잘하셨어요 느린화면으로 만드시고 공간에 소리 없습니다 소리가 들리지않아 편안하고 따뜻한 느낌은 손발 다시한번 락앤락 잠급니다 클릭 편안하게 쉼호흡 온몽에서 쭉 채워서 눈 뜹니다 젤 먼저 보이는거? 노트북 금액은? 백만원 백 일만원 웃음 눈감으시고 다시 한번 그룹으로 운동할때 사람들은 날 좋아한다 그럴수도 있겠네요 미래로 갑시다 그룸으로 운동하면 불안하면 웃겨요 웃겨요 웃겨요 손과 발 컬러 오케 오케 잘 하셨습니다 네 어머니 칼라 더 선명하게 만드세요 클릭 크기가 엄마의 사이즈 대자로 만드세요 주관적 더 느끼세요 클릭 초점 더 선명하게 10배로 20배로 입체적으로 풀칼라 초점 정지 그대로 좋습니다 자 느린화면으로 만드시죠 소리느 ㄴ없습니다 편않함 손발이 온몸에 따뜨함 중간 미래에 가서 그룹원들과 운동을 하고 있습니다 느낌은요? 락앤락 닫겠습니다 클릭 눈 뜨십니다 괜찮습니다 4. 절대적 사실 신념 -> 영상을 떠올리고 하위 양식 확인 옛날에는 경험-자기 -하위감각양식 자기의 자원신념 타인 모델링 P.S. D.S. 최고가 되어야한다 나는 여유있는 사람이다 상황 상태 라포 자신과의 라포가 우선순의 – 자신감이 높아야함 당당하고 순수하고 깨끗한 마음 1. 상담 -상담자가 믿고 따라와야함 최면의 암시언어가 피용자에게 수용되어 암시가능성이 먹혀야함 문제를 찾아야함 2. 동의 – 의지확인 무의식에 동의 확인 무의식에 물어보세요 3. 목표 세움 – 부정정적인 신념을 긍정적인 신념으로 바꿈 P.S. -> D.S. A B C D 제한적 신념 부정신념 -> 거짓신념 웃음 절대신념 <-원하는 신념 바꾸세요 가져오세요 넣으세요 미래 FUTURE PACE TEST -- 미래 상황으로 테스트해봄 자원은 칼라 어머님의 사랑받음 작업이 잘 않됬다 -- 1.신뢰부족 2.자원부족 3.내담자의 몰이해--> 눈 뜨시라고 하고 다시 충분히 설명한후 이해 시킨후한후 다시 영상이 않된다 하면 눈뜨고 제가 알고 싶은것은 눈앞에 실제로 보이는것이 아니라 무의식에서 보여주는 정보입니다 무엇이든지 떠올리는 무의식이 떠올르는 정보를 말해주세요 어제 식사 모 드셨어요? 돈까스? 색깔은? 돈까스 위에 초록색으로 바꾸는것은 상상 할 수 있나요? 이렇게 하듯이 자유롭게 떠올르는것입니다 연상 시각 훈련 다른것을 채워넣으세요 100프로 가까울 정도까지 빠트린것 넣으세요 훈련을 계속 시키세요 절대신념 원하는 신념 찾아내고 절대 신념 찾아내고 P.S.를 깨틀릴 수 있는 자원 D.S.를 지원하는 자원 찾기 C의 칼라를 D로 넣으세요 D를 C로 바꾸세요 1.제한적 신념 2.더 이상 사실 아닌 신념 4. 절대적 사실 신념 5. 새로운 신념 1 제한적 신념 2 더이상 사릴 아닌 신념 유도하라 1의 하위양식을 2의 것으로 바꾸라 테스트 4 절대적 사실 신념과 5 새로운 신념을 유도하라 5의 하위양식을 4의 것으로 바꾸라 테스트 134 7+-2 청크사이즈 [출처] 하위 감각양식 신념변화 기법 Submodalities Belief Change Script| SUBMODALITIES – MAPPING ACROSS Always Use a Submodalities Checklist 1.Rapport/Resourceful states/Outcome. 2.Can you think of a food (or something) that you like and wish you did not? Check for congruence. What would they gain if they no longer liked it? What would they lose if they no longer liked it? 3.Think of a food (or something) that you don’t like of a similar consistency. NB. The closer the ‘dislike’ is to the ‘like’, the better. Make sure that it is of the same logical type ie food with food, drink with drink. 4.Elicit the submodalities of food that the client likes and wishes that they didn’t. 5.Elicit the submodalities of food that the client doesn’t like. 6.Do the contrastive analysis and look for the drivers. Especially notice “Location”. 7.Ask the client to make the submodalities of the food liked the same as those of the food disliked, one by one i.e Map Across the submodalities. 8.Ask the client to seal in place the changes. 9.Test and future pace. LIST OF SUBMODALITIES Visual -Colour or B&W -Near or Far -Bright or Dim -Location -Size of Picture -Assoc / Dissoc -Focused/Defocused -Focus (changing/steady) -Framed or Panoramic -Movie or Still -Movie- Fast/Normal/Slow -Amount of Contrast -3D or Flat -Angle Viewed From -Other? Auditory -Location -Direction -Internal or External -Loud or Soft -Fast or Slow -High or Low? (Pitch) -Timbre – clear/raspy -Pauses -Cadence/Rhythm -Duration -Uniqueness of Sound -Other? Kinaesthetic -Location -Size -Shape -Colour -Intensity -Steady -Still/Moving -Fast/Slow -Duration (short/long) -Humidity (dry/wet) -Vibration -Hot/cold -Pressure? (high/low) -Texture (rough/smooth) -Heavy/Light -Internal/External -Other? The above list contains the main submodalities – it is not an exhaustive list. via Facebook Read More
마음챙김 연습 여러분이 아는 모든 사람들에게서 특별한 것을 봅니다 식사하는 동안 휴대폰 보는 것을 멈추세요 당신의 피부에 따뜻한 햇빛을 느끼세요 목욕 명상으로 스트레스를 해소하세요 영화를 보는 동안 당신의 내적 경험을 관찰하세요 당신의 자신의 호흡에 당신의 주의를 집중하세요 음악을 듣고 심층적인 자기돌봄을 경험하세요. 셀프 마사지로 당신의 몸을 촉촉하게 하세요 저녁이나 아침 일과에 마음챙김을 해 주세요 via Facebook Read More
