마음챙김 연습 여러분이 아는 모든 사람들에게서 특별한 것을 봅니다 식사하는 동안 휴대폰 보는 것을 멈추세요 당신의 피부에 따뜻한 햇빛을 느끼세요 목욕 명상으로 스트레스를 해소하세요 영화를 보는 동안 당신의 내적 경험을 관찰하세요 당신의 자신의 호흡에 당신의 주의를 집중하세요 음악을 듣고 심층적인 자기돌봄을 경험하세요. 셀프 마사지로 당신의 몸을 촉촉하게 하세요 저녁이나 아침 일과에 마음챙김을 해 주세요