공감을 통한 스트레스 완화 공감이 스트레스를 줄이고 개인적인 관계를 강화하는 데 얼마나 귀중한 도구인지 알아보세요. 우리의 삶은 바쁩니다, 의심할 여지가 없습니다. 우리는 때때로 우리 자신의 걱정과 걱정에 사로잡힙니다. 그것은 우리를 무감각하게 만들고 사회적 관계를 약화시킬 수 있습니다. 이는 정상적인 현상이에요. 공감 능력을 배양하거나 다른 사람의 입장에 서는 연습은 특히 그들의 관점이 우리와 다를 때, 다른 사람들의 감정과 관점에 더 잘 적응할 수 있게 해줍니다. 이것은 다른 사람들이 지지를 받는다고 느끼도록 도울 뿐만 아니라, 집에서든 직장에서든 우리의 관계를 강화하고 협력을 고무함으로써 궁극적으로 우리 자신의 삶에 도움이 됩니다. 과학도 동의하죠. 공감은 행복 호르몬과 신경 전달 물질인 옥시토신을 증가시키는 것으로 증명되었습니다. 스트레스를 줄이고, 여러분의 활동에서 더 큰 의미를 찾고, 동료와 지인들과의 유대를 강화하기 위해 다음과 같은 간단한 공감 연습을 해보세요. 1. 상대방이 겪고 있을 수 있는 문제, 스트레스 등을 상기시킵니다. 2. 그들의 상황에 자신을 두고 그들이 어떤 감정을 느낄지 상상해보려고 노력하세요. 그들 신발을 신고 그들 몸안에 들어가 그들 환경에서 느껴 봅니다. 판단 없이 해석없이… 3. 행복이나 평화와 같이 여러분이 스스로 원하는 것을 그들에게 기원하세요. 다 느낀후 그들의 순수한 의도를 알아 차려 봅니다. Ease Stress Through Empathy see how empathy is a valuable tool for reducing stress and strengthening our personal relationships. Our lives are busy, there’s no doubt about it. In the thick of things, we sometimes get caught up with our own cares and concerns. It can make us insensitive and weaken our social connections. This is normal. The practice of cultivating empathy — or stepping into somebody else’s shoes — enables us to become more attuned to other people’s feelings and perspectives, especially when their points of view are different from ours. This not only helps others to feel supported, it ultimately benefits our own lives by strengthening our relationships and inspiring collaboration, whether at home or at work. And science agrees. Empathy is proven to boost the happiness hormone and neurotransmitter, oxytocin. To reduce stress, find greater meaning in your activities, and strengthen your bond with colleagues and acquaintances try this simple empathy practice: Bring to mind what the other person might be experiencing — challenges, stresses, etc. Put yourself in their situation and try to imagine what they might be feeling. Wish for them what you would want for yourself, such as happiness or peace. 通过同理心缓解压力 看看同理心是如何成为减轻压力和加强我们个人关系的宝贵工具的。 我们的生活很忙碌，这一点毋庸置疑。在繁忙的事情中，我们有时会被自己的忧虑和关注所困扰。这可能使我们变得麻木不仁，削弱我们的社会关系。这很正常。 培养同理心的做法–或站在别人的立场上–使我们能够更加关注他人的感受和观点，特别是当他们的观点与我们不同时。这不仅有助于他人感受到支持，而且通过加强我们的关系和激励合作，最终有利于我们自己的生活，无论是在家里还是在工作中。 科学界也同意这一点。同理心被证明可以促进幸福荷尔蒙和神经递质，催产素。 为了减少压力，在你的活动中找到更大的意义，并加强你与同事和熟人的联系，请尝试这种简单的移情练习。 想起对方可能正在经历的事情–挑战、压力等。 把自己放在他们的处境中，试着想象他们可能的感受。 为他们许下你为自己所希望的愿望，如幸福或和平。