하위 양식 – 전체 매핑입니다. 항상 하위 양식 체크리스트를 사용하십시오. 대표적으로 시각, 청각, 신체감각이 있습니다. ​ 시각의 하위감각양식에는 거리, 크기, 밝기, 조명도, 원근, 위치, 평면/입체, 칼라/흑백, 동영상/정지 화면, 어소시에이트/디소시에이트 등이 있습니다. ​ 청각의 하위감각양식에는 크기, 박자, 음의 높이, 거리 등이 있습니다. ​ 신체감각의 하위감각양식에는 강도, 위치, 활동성, 무게, 온도 등이 있습니다. 생소한 단어에 대해서 알아볼까요? 어소시에이트/디소시에이트. 무엇을 뜻하는 것일까요? 어소시에이트는 실체험을 말합니다. 아까 음식을 상상했던 것처럼 실제로 눈앞에 있는 것처럼 느끼는 것이죠. 디소시에이트는 분리 체험을 말합니다. 당신이 그 상상 속에 등장하는 것이죠. 당신이 가장 좋아하는 음식을 보고 있는 장면을 상상하는 것입니다. ​ 어소시에이트는 경험으로 수반되는 감정을 당사자의 입장에서 느끼고, 디소시에이트는 경험에 관한 감정을 방관자의 입장에서 느낍니다. ​ 감각을 조절함으로써 얻는 이점은 무엇일까요? 심리치료에 자주 쓰이는 예를 한번 볼까요. 누구나 어릴 적 좋지 않은 기억을 가지고 있죠. 그 기억을 떠올릴 때면, 지금 겪고 있는 것 같고, 힘든 감정들이 다시 느껴집니다. 어소시에이트 작용 때문 입니다. 받아들이는 방식을 디소시에이트로 바꿉니다. 생생했던 기억을 멀리서 바라봅니다. 어릴 적 자신을 상상속에 집어넣고, 성인이 된 지금 방관자의 관점에서 바라봅니다. 방관자의 관점이 되면, 느껴지는 힌든 감정이 줄어들게 됩니다. 생생하게 보일 때와는 달리 방관자의 입장에서 바라보니 점점 힘든 감정이 약해지는 것입니다. ​ 반대로 즐거운 감각은 어떨까요? 즐거운 감각은 오히려 가까이 있으면 더 크게 느껴지기 때문에 받아들이는 방식을 어소시에이트로 합니다. 당사자가 되어 바로 앞에서 느끼는 것이죠. ​ 사람은 감정에 약한 동물이 확실합니다. 일 년에도 몇 번씩 슬럼프를 겪죠. 하지만 그런 힘든 일들을 조금은 완화할 수 있는 방법은 많습니다. 누군가에게 도움을 청할 수도 있고, 자기 스스로 해결법을 찾을 수도 있죠. 오늘 배운 하위 감각 양식은 자기 스스로 감정을 조절할 수 있는 하나의 도구가 될 것입니다. 힘든 일이 있다면 방관자의 입장에서 멀리서 바라보는 연습을 해보시고, 즐거움을 느끼고 싶다면 즐거웠던 기억을 당사자가 되어 상상해보세요. 1. 지원/리소스적인 상태/결과입니다. 2.당신이 좋아하는 음식(혹은 다른 것)을 생각해 낼 수 있나요? 그러지 않았으면 좋겠어요? 일치 여부를 확인합니다. 만약 그들이 안된다면 그들은 무엇을 얻을까요? 더 오래 좋아했나요? 그들이 더 이상 하지 않는다면 무엇을 잃을까요? 마음에 드셨나요? 3.당신이 좋아하지 않는 음식을 생각해보세요. 비슷한 일관성이 있습니다. NB. ‘싫어’가 가까울수록 다음과 같습니다. ‘좋아요’가 좋을수록 좋습니다. 다음 중 하나인지 확인하십시오. 같은 논리적인 타입입니다. 음식과 음식, 음료와 함께 마시기. 4.고객이 좋아하는 음식의 서브모달리티를 끌어냅니다. 그러지 않았으면 좋겠다고요 5.고객이 먹는 음식의 하위 양식을 활용합니다. 싫어해요 6.대조 분석을 수행하고 드라이버를 찾습니다. 특히 “위치”에 유의하십시오. 7.고객에게 음식의 하위 양식을 만들어 달라고 요청합니다. 싫어하는 음식과 같은 것을 좋아했습니다, 하나씩. 즉, 서브모달리티에 걸친 맵입니다. 8.고객에게 변경 사항을 제자리에 봉인하도록 요청합니다. 9.테스트 및 미래 속도를 확인합니다. 밑의 하위 감각 양식 체크리스트를 사용하십시오. 하위 감각 양식 형식 목록입니다. 시각. -색상 또는 B&W입니다. -가까이 또는 멀리 있습니다. -밝거나 어둡습니다. -위치입니다 -사진의 크기입니다. -연관/불합관입니다. -집중/집중 해제됩니다. -집중하세요 (변경/수정) -프레임 또는 파노라마를 사용합니다. -영화냐, 스틸이냐고요? -영화입니다. 빠름/보통/느립니다. – 대비의 양입니다. -3D 또는 플랫입니다. -각도가 표시됩니다. -또요? 청각적이에요 -위치입니다 -방향입니다 -내부 또는 외부입니다. -크거나 부드럽습니다. -빠르거나 느려요 -높아요, 낮아요? (피치) -나무 – 입니다. 맑게 개다 -일시정지합니다. -춤/리듬을 추세요. -기간입니다. -독특성이 있습니다. 소리 -또요? 몸의 신체 감각 : 키나 에스테틱입니다. -위치입니다 -크기입니다 -모양하세요 -색상입니다 – 강도입니다. -안정적이에요 -계속/움직입니다. -빠릅니다/느립니다. -기간입니다. (짧은/긴) -습도입니다. (건조/건조) -진동입니다. -뜨겁다/춥다 -압박이요? (높음/낮음) – 텍스처입니다. (누군가/누군가)요. – 무겁거나 가볍습니다. -내부/외부입니다. -또요? 위 목록에는 주요 하위 모달리티가 포함되어 있으며, 전체 목록은 아닙니다. 샘플 데모 신념의 구조 NLP는 신념을 중요시한다. 실제로 인간의 기본적인 사고방식과 거기서 나오는 말과 행동은 모든 신념에서 비롯된 것이라고 해도 과언이 아니다. 의학사를 살펴보면 병을 치유하는데 신념이 얼마나 중요한지를 나타내는 사례를 무수히 발견할 수 있다. 물론 긍정적인 신념은 긍정적인 결과를 가져오고 부정적인 신념은 부정적인 결과를 가져온다. 사람은 누구나 자기의 경험을 통하여 신념을 만들고 또 자신이 믿는대로 경험한다 믿는대로 경험한다는 것을 믿지 않으면 믿는대로 경험하지 않게 된다. 신념은 특정한 방향을 가진 생각이나 믿음이며 형태를 지닌 생각의 틀이다. 그리고 신념체계는 하나의 사고 경향이나 태도라고도 할 수 있다. NLP의 심층 사고장식도 결국 신념의 반영에 다름 아니다. 그런데 이러한 신념은 필요 할 때는 언제나 유연하게 재구성하거나 전환할 수 있어야 한다 왜냐하면 사람은 일단 신념 가치 -판단의 기준- 평가 필터 I I I – 유연성 신념 – 신념 – 시념 부정적 신념 절망감 무력감 의지도 약하고 체력도 없어 무가치감 코칭 질문 – 그것은 어떤 의미입니까? 그것은 어떤 의미이고 당신에게 왜 중요합니까?LP NNP 잘난척하고 싶다 -축하 지지 운동을 못한다 얻고 싶은것? 구기종목 팀 플레이 잘 어울렸으면 좋겠다 나는 잘 못 어울린다 나는 사람들과 잘 어울리는 것을 좋아해 어울리는것을 잘 어울린다고 생각하세요? 운동을 하는 사람들하고 잘 못어울려? 운동을 하면서 잘 어울리고 싶죠 운동을 하면서도 사람들과 좋아해 싶다는 희망 나는 운동 하면서 잘 어울리는 사람이다 – 정체성 나는 운동 경기하면서 사람들과 잘 어울린다 공으로 하는 팀으로 운동하면서 왕따 될뻔한 경험이 몇번 있다. 팀으로 운동하면 욕먹는다 팀으로 운동하면 왕따 당한다 운동 못함 욕 먹는다 왕따 당한다 그룹운동을 하는 사람들은 나를 좋아한다 자원 – 확실한 거짓말 찾기 산타클로스의 존재 북한 사람들은 모두 공산당이다 나는 혼자가 낫다 20살에 죽는다 나는 다리밑에서 주워왔다 나는 직업이 점쟁이다. 나는 숨겨진 와이프가 2명이다 나는 정우성이다 눈을 감아보시고 심호흡 크게 한번 하시고 나는 팀으로 운명하면 왕따 당한다는 운동하는 장면이 아니라 팀으로 운동으로 할때 떠올리는 이미지 컬러 흑백 흑백 가까이 멀리 가까이 밝아 어두워요 어두 위치는 눈앞 크기는 대 중 소 중 주관적으로 느끼고 있나요 관찰? 관찰 초점이 뚜렷 흐릿? 흐릿 초점이 움직이나요? 정지 틀 파노라마? 파노라마 동영상 빠른 느린? 느린 소리? 무 느낌은? 무 왕따당하는 느낌? 사건과 연계되는 느낌 눈한번 떠봅시다 나는 그룹으로 할때 왕따를 당해 하면 떠올리는 이미지 멀리 있는 택 글자중에 제일 맘에 드는 글자 고르세요 심호흡 크게 하시고 눈감으실까요 나는 20살에 들었을때 사실이에요? 진실에요? 뻥이였을때 나오는 이미지 흰색 흑백 가까이 밝아요 위치 눈앞 크기 대중소 중 중간적 몰입? 객관적 관찰 초점? 흐릿 초점이 움직임 정지? 정지 틀 파노라마 파노라마 펼쳐짐 느린 빠른? 느린 소리? 무슨소리? 음악소리 비슷 위치? 오른쪽에서 나한테로 내적인 외적인? 외적인 조용한 큰? 조용 빠른 느린? 느린 높은 낮음 ? 중간 음색이 특색? 무 느낌? 무 좋습니다 자 눈 뜨시죠 다시 ㅏㄴ번 심호흡 크게 하시고 여기 눈이 몇개의 눈이죠? 일단 시도 자 눈 감으시고 아까 그룸으로 할대 왕따 여기있는 흰칼라로 바꾸세요 하얗게 만드세요 아까는 어둡다고 하셨는데 밝은 걸로 만드세요 음악 넣습니다 오른쪽에서 나한테 오도록 클릭 외적이로 계속 느껴보세요 좀 낮은 느린 중간 음악소리 충분히 느끼세요 흰색과 밝게 만드시고 외적인 조용 중간 소리 잘 듣고 있으시죠 자 좋습니다 숨 깊히 마시고 셋하면 눈 뜨십니다 다시 한번 숨 깊히 마시고 크게 숨 한번 마시고 눈 뜨세요 박수 세번은 몇 번이에요? 오늘 점심때 모 드시겠어요? 눈감으시고 그룹으로 운동을 하면 왕따 당한다 느낌 컬러는요? 하얀색 눈뜨세요 중립적인 느낌 주로 뻥으로 할대 칼라 밝게 마이너스느 어둡고 멀리 담배하면 떠올르는 이미지 힘을 줄 수 있는 관계 사람 어머니는 나를 사랑하신다 나는 가족을 사랑한다 아내는 나를 신뢰한다 – 감사한 느낌 부모님은 나를 사랑하신다 어머니는 나를 사랑한다 — 든든한 느낌 내 딸은 나를 사랑한다 나는 딸은 사랑한다 자 그러면 눈을 감으시고 그룹운동 할대 사람들은 나를 좋아한다 지금 사실인가요? 아닌거 같은데요? 그러게 믿고 싶은거죠 그러게 바라는거죠 바라는거 사실이 아니야 좋은 것은 사실이 아닌것을 떠올리는것이에요 자 눈 한번 떠보시죠 클릭 눈 떠시고 어머니 신발사이즈 아버지는? 좋습니다 눈 감으시고 어머니 나 사랑하신다 그대로 들어갑니다 좋습니다 어머니가 나를 사랑하신다는 것을 들었을때 떠올리는 이미지 산 컬러 가까이 밝아요 위치는 눈앞 크기는 대 아 좋습니다 주관적 몰입 초점 뚜렷 뚜렷하죠 정지 동영상 파노라마 천천히 좋습니다 소리가 있나요? 없어요 좋습니다 느낌은요? 편안한 느낌 위치는 온몸 크기는 어느정도 크기로 느껴지세요? 온몸 혹시 모양으로 풍성모양 동그라미 강도 중간 일정함 은근한 일정함 좋습니다 그대로 눈뜨세요 산에는 모가 살지? 새 짐승 ㅗㅁ가 자라죠? 나무 우리들은? 자라죠 새싹들잖요 좋습니다 눈 감으시고 그룹으로 운동하면 나를 좋아한다 라고 바라고 있지만 사실은 아니다 는 이미지? 나는 이렇게 말을 하고 있지만 느낌은? 됬습니다 흑백 가까이 밝아요 밝아요 좋습니다 위치는요 눈앞 크기는 중 관찰 초점 흐릿 그렇죠 그렇습니다 움직여요 파노라마 동영상 중간 화면 혹시 소리가 있나요? 네 소리가 있어요? 오케이 어떤 소리 흥 위치는 정면 방향 앞쪽 내적 외적? 외적 중간 소리 느낌 있나요? 살짝 굳은 느낌 위치 손발 좋습니다 크기는 모양으로 설명할수 있을까요? 막대기 강도 약해요 일정함 은근한 일정함 천천히 쉼호흡 자 CHANGE 할것 흑백 크기 관찰 초점 움직임 화면 소리 촉각 내 발사이즈 총 합하면 난 눈 감고 쉼호흡 자 2배 쉼호흡 머리부터 발끝까지 긴장 품 숨쉬면서 긴장 풀어보세요 네 잘했습니다 네 좋아요 나는 그룹으로 운동할때 사람들이 좋아한다 엄마가 나를 사랑한다 떠올릴때 칼라를 가져오세요 어머니칼라 이미지를 통채로? 상관없어요 자 그럼은 그 컬러는 내가 바라보는 사이즈 중에서 대로 만드세요 엄마의 대자 사이즈 됬나요? 엄마의 주관적 몰입상태를 가져오세요 자 느끼세요 자 초점을 뚜렷하게 만듭니다 엄마의 뚜렷한 느낌을 여기다 넣으세요 자 지금 어때요? 됬나요? 자 좋습니다 중간정도 속도라고 하셨는데 엄마의 느린속도로 바꿔놓으세요 됬나요? 자 이몸에는 이 소리가 연기처럼 사라져요 저멀리 주욱 사라져서 소리자체가 아예없어졌어요 됬나요? 오케이 잘하셨습니다 아까의 굳은 느낌을 편안한 느낌으로 바꿔보세요 손과 발로 전달하도록 바꿔보세요 막대기 모양을 풍선모양으로 바꿔보세요 풍선모양 느낌 그대로 넣어봅시다 작은 느낌에서 중간으로 만드세요 잘됬죠? 좋습니다 락앤락 통에 담기세요 클릭 완전 잠그세요 지금 느낌 어떠세요 편안한 느낌 좋습니다 팀으로 운동할때 사람들이 날 좋아합니다 느낌어떠세요 잘모르겠어요 락앤락에 잠긴 상태 그대로 떠올라보세요 클릭 좋아요 컬러 어머니 컬러로 선명하게 만드세요 클릭 *3 어머지 사이즈 온몸 뚜렷하게 만드세요 점점더 뚜렸하게 #3 더 뚜렸하게 잘하고 있습니ㅏㄷ 초점 정지 클릭 잘하셨어요 느린화면으로 만드시고 공간에 소리 없습니다 소리가 들리지않아 편안하고 따뜻한 느낌은 손발 다시한번 락앤락 잠급니다 클릭 편안하게 쉼호흡 온몽에서 쭉 채워서 눈 뜹니다 젤 먼저 보이는거? 노트북 금액은? 백만원 백 일만원 웃음 눈감으시고 다시 한번 그룹으로 운동할때 사람들은 날 좋아한다 그럴수도 있겠네요 미래로 갑시다 그룸으로 운동하면 불안하면 웃겨요 웃겨요 웃겨요 손과 발 컬러 오케 오케 잘 하셨습니다 네 어머니 칼라 더 선명하게 만드세요 클릭 크기가 엄마의 사이즈 대자로 만드세요 주관적 더 느끼세요 클릭 초점 더 선명하게 10배로 20배로 입체적으로 풀칼라 초점 정지 그대로 좋습니다 자 느린화면으로 만드시죠 소리느 ㄴ없습니다 편않함 손발이 온몸에 따뜨함 중간 미래에 가서 그룹원들과 운동을 하고 있습니다 느낌은요? 락앤락 닫겠습니다 클릭 눈 뜨십니다 괜찮습니다 4. 절대적 사실 신념 -> 영상을 떠올리고 하위 양식 확인 옛날에는 경험-자기 -하위감각양식 자기의 자원신념 타인 모델링 P.S. D.S. 최고가 되어야한다 나는 여유있는 사람이다 상황 상태 라포 자신과의 라포가 우선순의 – 자신감이 높아야함 당당하고 순수하고 깨끗한 마음 1. 상담 -상담자가 믿고 따라와야함 최면의 암시언어가 피용자에게 수용되어 암시가능성이 먹혀야함 문제를 찾아야함 2. 동의 – 의지확인 무의식에 동의 확인 무의식에 물어보세요 3. 목표 세움 – 부정정적인 신념을 긍정적인 신념으로 바꿈 P.S. -> D.S. A B C D 제한적 신념 부정신념 -> 거짓신념 웃음 절대신념 눈 뜨시라고 하고 다시 충분히 설명한후 이해 시킨후한후 다시 영상이 않된다 하면 눈뜨고 제가 알고 싶은것은 눈앞에 실제로 보이는것이 아니라 무의식에서 보여주는 정보입니다 무엇이든지 떠올리는 무의식이 떠올르는 정보를 말해주세요 어제 식사 모 드셨어요? 돈까스? 색깔은? 돈까스 위에 초록색으로 바꾸는것은 상상 할 수 있나요? 이렇게 하듯이 자유롭게 떠올르는것입니다 연상 시각 훈련 다른것을 채워넣으세요 100프로 가까울 정도까지 빠트린것 넣으세요 훈련을 계속 시키세요 절대신념 원하는 신념 찾아내고 절대 신념 찾아내고 P.S.를 깨틀릴 수 있는 자원 D.S.를 지원하는 자원 찾기 C의 칼라를 D로 넣으세요 D를 C로 바꾸세요 1.제한적 신념 2.더 이상 사실 아닌 신념 4. 절대적 사실 신념 5. 새로운 신념 1 제한적 신념 2 더이상 사릴 아닌 신념 유도하라 1의 하위양식을 2의 것으로 바꾸라 테스트 4 절대적 사실 신념과 5 새로운 신념을 유도하라 5의 하위양식을 4의 것으로 바꾸라 테스트 134 7+-2 청크사이즈 [출처] 하위 감각양식 신념변화 기법 Submodalities Belief Change Script| SUBMODALITIES – MAPPING ACROSS Always Use a Submodalities Checklist 1.Rapport/Resourceful states/Outcome. 2.Can you think of a food (or something) that you like and wish you did not? Check for congruence. What would they gain if they no longer liked it? What would they lose if they no longer liked it? 3.Think of a food (or something) that you don’t like of a similar consistency. NB. The closer the ‘dislike’ is to the ‘like’, the better. Make sure that it is of the same logical type ie food with food, drink with drink. 4.Elicit the submodalities of food that the client likes and wishes that they didn’t. 5.Elicit the submodalities of food that the client doesn’t like. 6.Do the contrastive analysis and look for the drivers. Especially notice “Location”. 7.Ask the client to make the submodalities of the food liked the same as those of the food disliked, one by one i.e Map Across the submodalities. 8.Ask the client to seal in place the changes. 9.Test and future pace. LIST OF SUBMODALITIES Visual -Colour or B&W -Near or Far -Bright or Dim -Location -Size of Picture -Assoc / Dissoc -Focused/Defocused -Focus (changing/steady) -Framed or Panoramic -Movie or Still -Movie- Fast/Normal/Slow -Amount of Contrast -3D or Flat -Angle Viewed From -Other? Auditory -Location -Direction -Internal or External -Loud or Soft -Fast or Slow -High or Low? (Pitch) -Timbre – clear/raspy -Pauses -Cadence/Rhythm -Duration -Uniqueness of Sound -Other? Kinaesthetic -Location -Size -Shape -Colour -Intensity -Steady -Still/Moving -Fast/Slow -Duration (short/long) -Humidity (dry/wet) -Vibration -Hot/cold -Pressure? (high/low) -Texture (rough/smooth) -Heavy/Light -Internal/External -Other? The above list contains the main submodalities – it is not an exhaustive list.