Ikigai 이키가이 코칭질문 이키가이가 무슨 뜻인가요? 이키가이는 당신의 존재 이유를 의미하는 일본의 개념입니다. 일본어로 ‘이키’는 ‘삶’을 의미하고, ‘가이’는 가치나 가치를 의미합니다. 당신의 이끼가이는 당신의 삶의 목적 또는 행복입니다. 그것은 여러분에게 기쁨을 가져다주고 매일 침대에서 일어나도록 영감을 주는 것입니다. 전통적인 일본 철학이 여러분의 행복을 찾는 데 초점을 맞추고 있는 반면, 서양의 해석은 여러분의 꿈의 직업을 찾는 방법으로 이끼가이를 사용했다는 것을 언급하는 것이 중요합니다. 이키가이의 서구화된 버전은 당신의 직업이 다음 네 가지 자질을 포함할 때 당신이 꿈의 직업을 찾았다고 말합니다. 1. 당신이 사랑하는 것입니다. 2. 당신은 무엇을 잘 합니까? 3. 당신이 지불할 수 있는 것은 무엇입니까? 4. 세상이 필요로 하는 것은 무엇입니까? 생각해야 할 질문들입니다 이끼가이를 찾기 위해서는 우리 자신을 알아야 하고, 우리가 무엇을 중요시하고 신경쓰는 지를 이해해야 합니다. 아래 질문들에 대해 생각하고 여러분의 생각을 적는 시간을 가지세요. 가치 당신의 핵심 가치는 무엇입니까? 당신에게 중요한 믿음은 무엇입니까? 역할 및 관계입니다. 가족, 직장 및/또는 지역 사회에서 귀하의 역할은 무엇입니까? 어떤 관계가 당신에게 중요하고 당신이 누구인지 정의하나요? 일, 취미, 흥미를 가지세요 당신의 일의 어떤 면이 당신에게 삶의 만족감이나 목적의식을 주나요? 당신의 취미와 관심사는 무엇입니까? 당신은 무엇을 배우거나 시도하고 싶나요? 존재감 – 지금 여기에 있습니다. 당신은 언제 가장 많이 참석하나요? 당신은 누구 또는 어떤 것들에 감사합니까? 이키가이를 찾고 있어요 다음 페이지의 이키가이 프레임워크를 사용하여 다음 네 가지 질문을 생각할 때 떠오르는 것을 브레인스토밍하십시오. 당신의 핵심 가치는 무엇입니까? 어떤 관계나 역할이 당신을 정의하나요? 당신의 취미와 관심사는 무엇입니까? 어떤 행동들이 나타 났나요? 나타 나나요? 이키가이 = 살 가치가 있는 삶입니다. 무엇이 당신의 삶을 살 가치가 있게 만드나요? 여러분의 삶에서 여러분이 삶이 살 가치가 있다고 느꼈던 순간들이 있었습니다. 만약 우리가 이 순간들을 확인할 수 있다면, 우리는 이키가이를 어디서 찾을 수 있는지 알 수 있습니다. 아래의 문장을 완성하여 여러분이 언제 여러분의 가치관을 살고 있는지, 무엇이 여러분의 삶을 살 가치가 있게 하는지, 무엇이 여러분에게 목적의식을 주고 무엇이 여러분에게 삶의 만족감을 주는지를 확인하세요. 가치 – 당신은 언제 당신의 가치를 삽니까? 전 판막을 달고 살아요 전 판막을 달고 살아요 전 판막을 달고 살아요 역할 – 어떤 역할이 여러분의 삶을 살 가치가 있게 만드나요? … 내 삶을 살 가치가 있게 해줘요 … 내 삶을 살 가치가 있게 해줘요 … 내 삶을 살 가치가 있게 해줘요 목적 – 무엇이 당신에게 목적의식을 주나요? … 제게 목적의식을 줍니다. … 제게 목적의식을 줍니다. … 제게 목적의식을 줍니다. 삶의 만족 – 무엇이 삶의 만족감을 주나요? … 저에게 삶의 만족감을 줍니다. … 저에게 삶의 만족감을 줍니다. … 저에게 삶의 만족감을 줍니다. lkigai 연습 이끼가이가 어디에 있는지 알면 쉽게 살 수 있습니다. 여러분은 그저 여러분의 삶에 의미를 부여하는 것들에 집중하고 행동하기만 하면 됩니다. 1. 작은 기쁨을 즐기세요- 여러분의 삶을 살 가치가 있게 만들고 그것들을 즐기기 위해 현재에 있는 작은 것들을 찾으세요. 2. 취미를 추구하세요 – 여러분이 소홀히 해왔던 취미를 위해 시간을 내거나, 여러분이 항상 시도하고 싶었던 취미를 시작하세요. 3. 관계를 개선합니다 – 중요한 사람과 소통하고 도움을 제공합니다. 4. 목적을 찾으세요 – 여러분이 항상 성취하고 싶어했던 역할에서. 당신은 당신의 삶의 어떤 분야에 초점을 맞추고 싶나요? 다음 페이지에서 이키가이 스펙트럼 템플릿을 인쇄하고 여러분이 이키가이에게 줄 것이라고 생각하는 삶의 영역, 작은 일상의 기쁨부터 인생을 정의하는 목표에 이르기까지 모든 것을 적으세요. What does ikigai mean? Ikigai is a Japanese concept that means your ‘reason for being.’ ‘Iki’ in Japanese means ‘life,’ and ‘gai’ describes value or worth. Your ikigai is your life purpose or your bliss. It’s what brings you joy and inspires you to get out of bed every day. It’s important to mention that while traditional Japanese philosophy focuses on finding your bliss, western interpretation has used ikigai as a method of finding your dream career. The Westernised version of ikigai says you’ve found your dream career when your career includes these four qualities: What you love What you’re good at What you can be paid for What the world needs Questions To Think About In order to find ikigai we must know ourselves and understand what we value and care about. Take some time to think about the questions below and write out your thoughts. Values What are your core values? What are the beliefs that are important to you? Roles & Relationships What is your role in your family, workplace and/or local community? What relationships are important to you and define who you are? Work, Hobbies & Interests What aspects of your work give you life satisfaction or a sense of purpose? What are your hobbies and interests? What things would you like to learn or try? Presence – Being in the here and now. When are you most present? Who or what things do you appreciate? Searching For Ikigai Use the Ikigai framework on the following page to brainstorm what comes to mind when you think of these four questions: What are your core values? What relationships or roles define who you are? What are your hobbies and interests? What activities make you present? Ikigai = A Life Worth Living What makes your life worth living? In your life there have been moments where you felt life was worth living. If we can identify these moments, then we know where we can find ikigai. Complete the sentences below to identify when you are living your values, what makes your life worth living, what gives you a sense of purpose and what gives you life satisfaction. Values – When are you living your values? I’m living my valves when I … I’m living my valves when I … I’m living my valves when I … Roles – What role makes your life worth living? … makes my life worth living. … makes my life worth living. … makes my life worth living. Purpose – What gives you a sense of purpose? … gives me a sense of purpose. … gives me a sense of purpose. … gives me a sense of purpose. Life Satisfaction -What gives you life satisfaction? … gives me life satisfaction. … gives me life satisfaction. … gives me life satisfaction. Practicing lkigai Living your ikigai is easy once you know where it lies. You just need to focus on and act on the things that give your life meaning. 1. Savour small joys-find small things that make your life worth living and be present to enjoy them. 2. Pursue a hobby – make time for that hobby you have been neglecting, or start one you have always wanted to try. 3. Improve a relationship – communicate with a significant other and offer them help. 4. Find purpose – in a role you have always wanted to fulfill. What areas of your life would you like to focus on? Print out the Ikigai Spectrum template on the following page and write out areas of your life that you think would give you ikigai, everything from small daily joys to life defining goals. ikigai是什么意思？ Ikigai是一个日本概念，意思是你’存在的理由’。Iki “在日语中的意思是 “生命”，而 “gai “描述的是价值观或价值。你的ikigai是你的生活目的或你的幸福。它是给你带来快乐并激励你每天起床的东西。 值得一提的是，虽然传统的日本哲学侧重于寻找你的幸福，但西方的解释将ikigai作为一种寻找你的梦想职业的方法。 西方版本的ikigai说，当你的职业包括这四个品质时，你就找到了你的梦想职业。 你喜欢的东西 你所擅长的 你能得到什么报酬 世界需要什么 需要思考的问题 为了找到ikigai，我们必须了解自己，了解我们的价值和关心的东西。花一些时间思考以下问题，并写出你的想法。 价值观 你的核心价值观是什么？什么是对你很重要的信念？ 角色和关系 你在家庭、工作场所和/或当地社区的角色是什么？哪些关系对你很重要，并决定了你是谁？ 工作、爱好和兴趣 你的工作在哪些方面给你带来生活的满足感或目的感？你的爱好和兴趣是什么？你想学习或尝试哪些事情？ 存在感–在这里和现在。什么时候你最有存在感？你欣赏谁或什么事情？ 寻找 “生 “的意义 使用下一页的 “生机 “框架，头脑风暴一下，当你想到这四个问题时，你会想到什么。 你的核心价值是什么？ 哪些关系或角色决定了你是谁？ 你的爱好和兴趣是什么？ 哪些活动使你存在？ 生机=值得生活的人生 是什么让你的生活有价值？ 在你的生活中，曾有过你觉得生活有价值的时刻。如果我们能够确定这些时刻，那么我们就知道在哪里可以找到ikigai。完成下面的句子，以确定什么时候你在践行你的价值观，什么使你的生活有价值，什么使你有目标感，什么使你的生活得到满足。 价值观 – 你什么时候在实现你的价值观？ 当我活在我的阀门里时，我…… 当我活在我的价值观中时，我就在活在我的价值观中 … 当我活在我的阀门里时，我 … 角色 – 什么角色使你的生活有价值？ ……使我的生活有价值。 ……使我的生活有价值。 ……使我的生活有价值。 目的 – 是什么让你有了目的感？ ……让我有了目标感。 ……让我有了目标感。 ……给我一种目标感。 生活满意度–是什么让你有生活满意度？ ……给了我生活上的满足。 ……给了我生活的满足感。 ……给了我生活上的满足。 via Facebook Read More
풍요와 감사 일기 164 몸이 무슨말을 하나요? 몸은 거짓말을 하지 못합니다. 지금 몸이 하는 이야기를 경청해보세요. 무엇을 느끼는지 불편한 곳은 어디 인지 쉬고 싶은지 돌봄을 받고 싶은지 돌아 보세요. 물론 몸은 진짜 나는 아니지만 내가 잘 돌봐 주어야 하는 고마운 대상입니다. 어떤 스트레스나 생각 때문에 몸이 힘들어 하나요? 몸에게 감사 해보세요 스트레스를 깨닫게 해주고, 나를 잘 돌봐 주려고 천천히 하라고 가르쳐줍니다. 센터링을 해주세요. 매일 몸이 최적의 상태가 되도록 배려 해주세요 그리고 몸이 가르쳐 주었던 고통의 교훈을 대로 새로운 결정을 오늘 해보세요 1. 자리에 누워서 잠시 호흡에 주의를 기울여 본다. 2. 몸과 마음이 안정되면 바디 스캔을 시작한다. 3. 정수리와 뒤통수, 등, 팔, 엉덩이, 다리, 배, 가슴 순으로 감각을 알아차린다. 4. 마지막으로 자연스럽게 온몸의 감각을 알아차린다. 5. 호흡에 주의를 기울이고 몸의 감각을 깨우기 위해 발가락과 손가락을 움직인다. 6. 서서히 기지개를 켜고 점차 몸이 각성되면 천천히 일어난다. 당신의 몸은 무엇을 말하고 있나요? 몸은 거짓말을 할 수 없습니다. 지금 여러분의 몸이 말하는 것을 들어보세요. 여러분이 무엇을 느끼는지, 어디가 불편한지, 쉬고 싶은지, 보살핌을 받고 싶은지 돌아보세요. 물론 몸이 진짜 나는 아니지만, 내가 잘 돌봐야 하는 고마운 대상입니다. 당신은 어떤 종류의 스트레스나 생각으로 힘들어 하나요? 당신의 몸에 감사해요. 스트레스를 생각나게 하고, 자신을 잘 돌보기 위해 천천히 하라고 가르칩니다. 센터링 해주세요. 매일 여러분의 몸이 최적의 상태인지 확인하세요. 그리고 여러분의 몸이 가르쳐준 고통의 교훈에 따라, 오늘 새로운 결정을 내리세요. 오늘은 자신의 진정한 모습을 표현하는 연습을 자유롭게 해주세요. 당신은 사랑과 감사를 어떻게 표현하고 있나요? 제가 왜 지금 감사하죠? 조용히 하고 잠시만 준비해 주세요. 지금 당장 당신의 심장과 당신의 진정한 자아에 귀를 기울이세요. 저는 바디 센터링에 감사합니다. 저는 오늘 제 몸의 다른 부분에 주의를 기울이는 것을 좋아합니다. What is your body saying? 1. Lie down and pay attention to your breathing for a moment. 2. When the body and mind are stable, start the body scan. 3. Notice the sensations in the order of the top of the head, back of the head, back, arms, buttocks, legs, stomach, and chest. 4. Finally, naturally notice the sensations of the whole body. 5. Pay attention to your breathing and move your toes and fingers to awaken your senses. 6. Gradually turn on the stretch and gradually wake up slowly when the body is awakened. The body cannot lie. Listen to what your body is saying right now. Look back at what you feel, where you feel uncomfortable, whether you want to rest or be taken care of. Of course, the body is not the real me, but it is a thankful object that I have to take good care of. What kind of stress or thoughts are you struggling with? thank your body. It reminds me of stress and teaches me to take it slow to take good care of myself. Please do centering. Make sure your body is in optimal condition every day. And according to the lessons of pain that your body taught you, make a new decision today. Please feel free to practice expressing your authentic self today. How are you expressing love and gratitude? Why am I grateful right now? Please be quiet and prepare for a moment. Listen to your heart and your true self right now I am grateful for body centering. I love to be aware my attention to different part of my body to be present today. 你的身体在说什么？ 1. 躺下，注意你的呼吸一会儿。 2. 2. 当身体和思想稳定后，开始身体扫描。 3. 按照头顶、后脑勺、背部、手臂、臀部、腿部、腹部和胸部的顺序注意各种感觉。 4. 4. 最后，自然地注意到整个身体的感觉。 5. 注意你的呼吸，移动你的脚趾和手指以唤醒你的感觉。 6. 逐渐打开拉伸，当身体被唤醒后，逐渐慢慢醒来。 身体不会撒谎。听听你的身体现在在说什么。回头看看你的感觉，你在哪里感到不舒服，你是想休息还是想被照顾。当然，身体不是真正的我，但它是我必须好好照顾的一个感恩的对象。你在与什么样的压力或想法作斗争？感谢你的身体。它提醒了我的压力，教我慢慢地好好照顾自己。请做定心丸。确保你的身体每天都处于最佳状态。并根据你的身体教给你的痛苦的教训，今天做出一个新的决定。 今天请放心地练习表达真实的自我。你是如何表达爱和感激的？我现在为什么要感恩？请安静下来，准备片刻。现在就听从你的心和真实的自我吧 我很感谢身体的中心化。 我喜欢在今天意识到我对身体不同部分的关注，以使我的身体存在。 via Facebook Read More
풍요와 감사 일기 159 디지털 기술에 감사 우리의 핸드폰이나 다른 여러 장치들은 종종 우리의 존재의 골칫거리가 될 수 있습니다. 시간이 뺏기기도 하고 불안하게도 만듭니다. 우리의 존재 능력을 빼앗아가는 끊임없는 산만함의 원천이 될 수도 있습니다. 그리고 많은 사람들이 핸드폰 이나 기계들을 끄라고만 합니다. 하지만 현실은 이런 기계들이 도와주고 편하게 만들어준 기술덕분에 우리 삶이 더욱 감사하고 풍요로와 진것도 사실입니다. 깡패는 칼로 사람을 살인도 하지만 의사는 칼로 사람을 살리기도 합니다. 기계를 누가 어떤 의도로 사용하느냐에 따라 관계를 죽이고 살리기도 합니다. 디지털 기계를 포함해서 어떤 기술들에 감사 할수 있나요? 이유도 적어보세요 풍요와 감사 일기 159 디지털 기술 덕분입니다. 우리의 휴대폰과 다른 기기들은 종종 우리 존재의 골칫거리가 될 수 있습니다. 그것은 시간을 낭비하고 당신을 불안하게 만듭니다. 그것은 또한 우리의 존재 능력을 빼앗는 지속적인 산만함의 원천이 될 수 있습니다. 그리고 많은 사람들은 우리에게 그들의 전화기나 기기를 끄라고 말합니다. 하지만 실제로는 이 기계들이 우리를 편안하게 해주고 도와준 기술 덕분에 우리의 삶이 더욱 감사하고 풍요로워진 것도 사실입니다. 갱단들은 칼로 사람들을 죽이지만, 의사들도 칼로 생명을 구합니다. 누가 어떤 목적으로 기계를 사용하는지에 따라 관계를 죽이거나 저장할 수 있습니다. 디지털 기계를 포함하여 어떤 기술을 감상할 수 있습니까? 이유를 적어주세요. 오늘은 자신의 진정한 모습을 표현하는 연습을 자유롭게 해주세요. 당신은 사랑과 감사를 어떻게 표현하고 있나요? 제가 왜 지금 감사하죠? 조용히 하고 잠시만 준비해 주세요. 지금 당장 당신의 심장과 당신의 진정한 자아에 귀를 기울이세요. 저는 디지털 기술에 감사합니다. 저는 오늘날 SEA 커뮤니티와 연결되어 순수한 사랑으로 기여하는 것을 좋아합니다. Abundance and Gratitude Diary 159 thanks to digital technology Our cell phones and other gadgets can often become the bane of our existence. It wastes time and makes you anxious. It can also be a constant source of distraction that robs us of our ability to exist. And many people just tell us to turn off their phones or devices. But in reality, it is also true that our lives have become more grateful and enriched thanks to the technology that these machines have helped and made us comfortable. Gangsters kill people with knives, but doctors also save lives with knives. Depending on who is using the machine and for what purpose, it can kill or save relationships. What technologies can you appreciate, including digital machines? Write down the reason Please feel free to practice expressing your authentic self today. How are you expressing love and gratitude? Why am I grateful right now? Please be quiet and prepare for a moment. Listen to your heart and your true self right now I am grateful for digital technology. I love to connect with SEA community and contribute with my pure love today 富足与感恩日记 159 感谢数字技术 我们的手机和其他小工具往往会成为我们生存的祸根。它浪费了时间，让人焦虑不安。它也可能是一个持续的分心源，剥夺了我们的生存能力。而许多人只是告诉我们要关掉手机或设备。但实际上，由于这些机器帮助了我们，使我们的生活变得更加感激和丰富，这也是事实。黑帮分子用刀子杀人，但医生也用刀子救人。取决于谁在使用机器，为了什么目的，它可以杀死或拯救关系。你可以欣赏哪些技术，包括数字机器？写下理由 今天请随意练习表达真实的自我。你是如何表达爱和感激的？我现在为什么要感恩？请安静下来，准备片刻。现在就听从你的心和你的真实自我吧 我很感谢数字技术。我喜欢与SEA社区联系，并在今天用我纯粹的爱做出贡献。 via Facebook Read More
풍요와 감사일기 아침 센터링 아침센터링은 선라이즈 센터링이라고도 합니다. 일찍 일어나 자연으로 나가 해돋이를 볼 날을 정해 보세요. 태양이 떠오르고 하늘에서 멋진 빛 쇼를 연출하는 아침의 기적에 감사해보세요 . 새로운 날이 가져다주는 모든 가능성에 감사하며 호흡 센터링을 즐길수 있을때 까지 즐겨보세요. 나오게 오늘 아침은 어떤 날이 되시길 원하십니까? 나에게 물어 보고 참나의 고요한 목소리를 경청 해 보고 적어 보세요 모닝 센터링입니다. 아침 센터링은 일출 센터링으로도 알려져 있습니다. 일찍 일어나고 자연으로 나가서 일출을 볼 수 있는 날을 정하세요. 해가 뜨고 하늘에 화려한 빛의 쇼를 만들 때 아침의 기적에 감사하세요. 새로운 날이 가져다주는 모든 가능성을 즐기고 여러분이 호흡의 중심을 잡을 수 있을 때까지 즐기세요. 나오세요 오늘 아침은 어떤 날이 되길 바라나요? 나에게 물어보고, 당신의 진정한 자신의 조용한 목소리를 듣고, 그것을 적으세요. 오늘은 자신의 진정한 모습을 표현하는 연습을 자유롭게 해주세요. 당신은 사랑과 감사를 어떻게 표현하고 있나요? 제가 왜 지금 감사하죠? 조용히 하고 잠시만 준비해 주세요. 지금 당장 당신의 심장과 당신의 진정한 자아에 귀를 기울이세요. 모닝 센터링에 감사드립니다. 저는 새로운 날이 가져다주는 모든 가능성을 즐기는 것을 좋아합니다. morning centering Morning centering is also known as sunrise centering. Set up a day to wake up early and go out into nature to watch the sunrise. Be thankful for the morning miracle as the sun rises and creates a spectacular light show in the sky. Enjoy all the possibilities the new day brings and enjoy until you can enjoy centering your breath. Come out What kind of day do you want this morning to be? Ask me, listen to the quiet voice of your true self, and write it down. Please feel free to practice expressing your authentic self today. How are you expressing love and gratitude? Why am I grateful right now? Please be quiet and prepare for a moment. Listen to your heart and your true self right now I am grateful for Morning Centering. I love to Enjoy all the possibilities the new day brings. 晨间定心 晨间定心也被称为日出定心。安排一天早起，到大自然中去看日出。当太阳升起并在天空中创造出壮观的光影秀时，要对早晨的奇迹心存感激。享受新的一天带来的所有可能性，享受到你能享受到居中呼吸。出来吧 你希望今天早上是怎样的一天？问我吧，倾听你真实自我的安静声音，并把它写下来。 今天请随意练习表达真实的自我。你是如何表达爱和感激的？我现在为什么要感恩？请安静下来，准备片刻。现在就听从你的心和你的真实自我吧 我很感谢晨祷中心。我喜欢享受新的一天带来的所有可能性。 via Facebook Read More
