풍요와 감사 일기 164 몸이 무슨말을 하나요? 몸은 거짓말을 하지 못합니다. 지금 몸이 하는 이야기를 경청해보세요. 무엇을 느끼는지 불편한 곳은 어디 인지 쉬고 싶은지 돌봄을 받고 싶은지 돌아 보세요. 물론 몸은 진짜 나는 아니지만 내가 잘 돌봐 주어야 하는 고마운 대상입니다. 어떤 스트레스나 생각 때문에 몸이 힘들어 하나요? 몸에게 감사 해보세요 스트레스를 깨닫게 해주고, 나를 잘 돌봐 주려고 천천히 하라고 가르쳐줍니다. 센터링을 해주세요. 매일 몸이 최적의 상태가 되도록 배려 해주세요 그리고 몸이 가르쳐 주었던 고통의 교훈을 대로 새로운 결정을 오늘 해보세요 1. 자리에 누워서 잠시 호흡에 주의를 기울여 본다. 2. 몸과 마음이 안정되면 바디 스캔을 시작한다. 3. 정수리와 뒤통수, 등, 팔, 엉덩이, 다리, 배, 가슴 순으로 감각을 알아차린다. 4. 마지막으로 자연스럽게 온몸의 감각을 알아차린다. 5. 호흡에 주의를 기울이고 몸의 감각을 깨우기 위해 발가락과 손가락을 움직인다. 6. 서서히 기지개를 켜고 점차 몸이 각성되면 천천히 일어난다. 당신의 몸은 무엇을 말하고 있나요? 몸은 거짓말을 할 수 없습니다. 지금 여러분의 몸이 말하는 것을 들어보세요. 여러분이 무엇을 느끼는지, 어디가 불편한지, 쉬고 싶은지, 보살핌을 받고 싶은지 돌아보세요. 물론 몸이 진짜 나는 아니지만, 내가 잘 돌봐야 하는 고마운 대상입니다. 당신은 어떤 종류의 스트레스나 생각으로 힘들어 하나요? 당신의 몸에 감사해요. 스트레스를 생각나게 하고, 자신을 잘 돌보기 위해 천천히 하라고 가르칩니다. 센터링 해주세요. 매일 여러분의 몸이 최적의 상태인지 확인하세요. 그리고 여러분의 몸이 가르쳐준 고통의 교훈에 따라, 오늘 새로운 결정을 내리세요. 오늘은 자신의 진정한 모습을 표현하는 연습을 자유롭게 해주세요. 당신은 사랑과 감사를 어떻게 표현하고 있나요? 제가 왜 지금 감사하죠? 조용히 하고 잠시만 준비해 주세요. 지금 당장 당신의 심장과 당신의 진정한 자아에 귀를 기울이세요. 저는 바디 센터링에 감사합니다. 저는 오늘 제 몸의 다른 부분에 주의를 기울이는 것을 좋아합니다. What is your body saying? 1. Lie down and pay attention to your breathing for a moment. 2. When the body and mind are stable, start the body scan. 3. Notice the sensations in the order of the top of the head, back of the head, back, arms, buttocks, legs, stomach, and chest. 4. Finally, naturally notice the sensations of the whole body. 5. Pay attention to your breathing and move your toes and fingers to awaken your senses. 6. Gradually turn on the stretch and gradually wake up slowly when the body is awakened. The body cannot lie. Listen to what your body is saying right now. Look back at what you feel, where you feel uncomfortable, whether you want to rest or be taken care of. Of course, the body is not the real me, but it is a thankful object that I have to take good care of. What kind of stress or thoughts are you struggling with? thank your body. It reminds me of stress and teaches me to take it slow to take good care of myself. Please do centering. Make sure your body is in optimal condition every day. And according to the lessons of pain that your body taught you, make a new decision today. Please feel free to practice expressing your authentic self today. How are you expressing love and gratitude? Why am I grateful right now? Please be quiet and prepare for a moment. Listen to your heart and your true self right now I am grateful for body centering. I love to be aware my attention to different part of my body to be present today. 你的身体在说什么？ 1. 躺下，注意你的呼吸一会儿。 2. 2. 当身体和思想稳定后，开始身体扫描。 3. 按照头顶、后脑勺、背部、手臂、臀部、腿部、腹部和胸部的顺序注意各种感觉。 4. 4. 最后，自然地注意到整个身体的感觉。 5. 注意你的呼吸，移动你的脚趾和手指以唤醒你的感觉。 6. 逐渐打开拉伸，当身体被唤醒后，逐渐慢慢醒来。 身体不会撒谎。听听你的身体现在在说什么。回头看看你的感觉，你在哪里感到不舒服，你是想休息还是想被照顾。当然，身体不是真正的我，但它是我必须好好照顾的一个感恩的对象。你在与什么样的压力或想法作斗争？感谢你的身体。它提醒了我的压力，教我慢慢地好好照顾自己。请做定心丸。确保你的身体每天都处于最佳状态。并根据你的身体教给你的痛苦的教训，今天做出一个新的决定。 今天请放心地练习表达真实的自我。你是如何表达爱和感激的？我现在为什么要感恩？请安静下来，准备片刻。现在就听从你的心和真实的自我吧 我很感谢身体的中心化。 我喜欢在今天意识到我对身体不同部分的关注，以使我的身体存在。