자기 인식을 개발하십시오. 즉, 당신은 누구이며, 무엇을 좋아하고, 무엇을 싫어하고, 무엇을 소중히 여기며, 어떻게 느끼며, 무엇이 가장 자연스러운가요? 자신에게 깨끗하고 당신이 실제로 누구인지 알아차려 보세요. 자신이 하는 일을 먼저 인지하지 못한 채 다른 사람을 가장하거나 모방하지 마십시오. 당신의 불완전함을 받아들이고 어느 한쪽으로 치우치려 하는 것을 잊고 내려놓으세요. 감정과 감정이 드러나도록 하고 취약성을 포용하십시오. 그러면 몸과 마음이 더 편안해집니다. (행동하는 것을 의미하지는 않음) 행동 아래 순수한 의도의 진정성을 받아들이고 그것이 인간의 정상적인 부분이라는 것을 깨닫지만 그것을 의식하려고 노력하십시오. 당신이 여전히 과거나 부모와 얽혀 있을 수 있는 생각 이나 감정을 관찰하고 탐색하십시오. 강하고 명확한 자아 의식을 개발하는 것은 진정성을 개발하기 위한 전제 조건입니다. 알아차리고 있는 존재가 True Self, 나의 본연의 모습, 사랑과 아름다움 존재로 현존해 보세요. 어느것과도 동일화 되지 않는 상태로만 존재해 보세요. 확인이나 자기 가치를 위해 다른 사람에게 의존하지 마십시오. 말은 쉽지 않습니다! 그러나 당신이 모든 사람에게 “충분히 좋은” 사람이 될 수는 없다는 사실을 깨닫고 노력을 멈추고 당신의 모든 것을 받아들이는 데 에너지를 다시 집중하십시오. 모든 상황(예: 상사, 주변)에서 진정한 자신이 되는 것이 가능하지 않더라도 다른 사람이 되어야 하는 상황에서 벗어날 때를 알아야 합니다. 현실에 존재 하도록 어떤 대본에 연기하지 마세요. 생존 때문에 마스크를 의식적으로 착용하는 것과 사회적 습관이나 관습에서 마스크를 착용하는 것은 다릅니다. 내면에는 진정한 나로 존재하면서, 대상과 동일화 없이, 다른 사람들에게 친절 하기 위해 가면을 기꺼이 써주는것은 괜찮습니다 진정한 자신을 표현하는 데 도움이 되지 않는 거짓되고 진실되지 않은 우정이나 관계를 버리십시오. 자신의 생각, 감정, 꿈, 가치를 자각하고 이해할 수 있는 일기를 쓰십시오. 당신이 의미하는 바를 말하십시오 – 가능한 한 직접적이고 직설적입니다. 거부에 두려움이 있어도 의도를 지혜롭지만 정직하게 표현 해야 합니다. 자신에게 취약해지기 – 두렵고, 외롭고, 추하거나 부끄럽다고 느낄 때 수용하고 인정하십시오. 이것은 당신이 다른 사람들에게 취약해지는 데 도움이 될 것입니다. 긍휼함은 항상 문제해결 전에 반드시 실천해야 합니다. 진실은 대부분의 사람들이 다른 사람이 거짓 이거나, 싸구려 같거나, 가짜이거나, 허세를 부리거나, 솔직하지 않다는 것을 감지할 수 있다는 것입니다. 진정한 자신이 됨으로써 다른 사람들도 자신에게 진실하도록 영감을 줄 것입니다. 당신은 또한 사람들이 당신 주변에서 더 편안하게 느끼도록 만들 것입니다. 이것은 물론 단순히 당신이 되는 것보다 더 자유롭고 편안해지는 당신 자신의 경험에 부차적인 것입니다! 마지막으로, 당신은 또한 사람들과 훨씬 더 깊이 연결하고 더 만족스러운 관계를 형성할 수 있을 것입니다. 이글이 도움이 되기를 바랍니다. 진정한 자신이 되는 것은 현존의 연습임을 기억하십시오. 미래의 이상형을 추구하는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 누구이고 그 순간에 어떻게 느끼는지 정확히 조율하고 모든 것을 포용하는 것입니다. 진정성과 진정한 자아에 대한 경험은 무엇입니까? Develop self-awareness. That is, who are you, what do you like, what do you dislike, what do you value, how do you feel, and what is most natural to you? Be clean with yourself and recognize who you really are. Do not impersonate or imitate others without first recognizing what you are doing. Accept your imperfections and let go of any bias. Let your feelings and emotions come out and embrace your vulnerability. This will make your body and mind more comfortable. (Does not mean to act) Accept the authenticity of pure intention under action and realize that it is a normal part of being human, but try to be conscious of it. Observe and explore any thoughts or feelings that you may still be entangled with in your past or with your parents. Developing a strong and clear sense of self is a prerequisite for developing authenticity. Be present as the being you are aware of, your true self, your true self, love and beauty. Try to exist only in a state where you are not identified with anything. Don’t rely on others for validation or self-worth. It’s not easy to say! But when you realize that you can’t be “good enough” for everyone, stop trying and refocus your energy on accepting everything you are. Even if it’s not possible to be your authentic self in every situation (e.g., your boss, your surroundings), you need to know when to step out of a situation where you need to be someone else. Don’t put off any script to make it exist in reality. Wearing a mask consciously because of survival is different from wearing one out of social habit or custom. It’s okay to be willing to put on a mask to be kind to others, without identifying with the object, while being who you are on the inside. Let go of false and inauthentic friendships or relationships that don’t help you express your true self. Keep a journal to be aware of and understand your thoughts, feelings, dreams, and values. Say what you mean – be as direct and straightforward as possible. Even if you fear rejection, you must express your intentions wisely but honestly. Be Vulnerable to Yourself – Accept and acknowledge when you feel afraid, lonely, ugly or ashamed. This will help you be vulnerable to others. Compassion must always be practiced before problem solving. The truth is that most people can sense that another person is deceitful, cheap, fake, ostentatious, or disingenuous. By being your authentic self, you will inspire others to be true to themselves as well. You will also make people feel more comfortable around you. This is of course secondary to your own experience of being freer and more comfortable than simply being you! Finally, you will also be able to connect much more deeply with people and form more satisfying relationships. Hope this article helps. Remember that being your true self is an exercise in being present. It’s not about pursuing the ideal type of the future. It’s about aligning yourself with exactly who you are and how you feel in the moment and embracing it all. What is the experience of authenticity and true self? 发展自我意识。 也就是说，你是谁，你喜欢什么，不喜欢什么，你看重什么，你感觉如何，什么对你来说是最自然的？ 对自己要干净，认识到你到底是谁。 在没有认识到自己在做什么之前，不要冒充或模仿他人。 接受你的不完美，放下任何偏见。 让你的感觉和情绪流露出来，拥抱你的脆弱性。 这将使你的身体和心灵更加舒适。 (并不意味着要行动）接受行动下的纯粹意图的真实性，并意识到这是做人的正常部分，但要尽量做到有意识。 观察和探索你可能仍然与过去或与父母纠缠在一起的任何想法或感觉。 发展强大而清晰的自我意识是发展真实性的先决条件。 作为你所意识到的存在，你的真实自我，你的真我，爱和美，都要在场。 试着只存在于你不认同任何东西的状态中。 不要依赖他人的验证或自我价值。 说起来并不容易! 但当你意识到你不可能对每个人都 “足够好 “时，就不要再尝试了，把精力重新集中在接受你的一切。 即使不可能在每种情况下都成为真实的自己（例如，你的老板，你的周围环境），你也需要知道何时走出需要成为别人的情况。 不要推掉任何剧本，让它在现实中存在。 因为生存而有意识地戴上面具与出于社会习惯或习俗而戴上面具是不同的。 愿意戴上面具去善待他人，不认同对象，同时做内心的自己，是可以的。 放弃那些不能帮助你表达真实自我的虚假和不真实的友谊或关系。 写日记以意识到并理解你的想法、感受、梦想和价值观。 说出你的意思–尽可能地直接和直截了当。 即使你害怕被拒绝，你必须明智而诚实地表达你的意图。 对自己要脆弱–接受并承认你感到害怕、孤独、丑陋或羞愧的时候。 这将有助于你对他人保持脆弱。 在解决问题之前，必须始终践行同情心。 事实上，大多数人都能感觉到另一个人是欺骗的、廉价的、虚假的、浮夸的或虚伪的。 通过做真实的自己，你会激励别人也做真实的自己。 你也会使人们在你身边感到更舒适。 这当然是次要的，因为你自己的体验是比单纯的做你自己更自由、更舒服！这也是最重要的。 最后，你也将能够更深入地与人联系，形成更令人满意的关系。 希望这篇文章有所帮助。 请记住，做真实的自己是一种存在的练习。 它不是为了追求未来的理想类型。 它是关于使自己与你是谁以及你在当下的感觉保持一致，并拥抱这一切。 什么是真实性和真我的体验？